ダイエットをしますか？しかし、すべてのおいしい食べ物をあきらめて、退屈な食べ物に頼らなければならないのが怖いですか？そうである必要はありません。実際、健康的な食品は、注意深く適切な方法で調理すれば、味がなく、味気ないものではありません。非菜食主義の食べ物に関しては、スパイシーで豊かなほど良いと言われています。しかし、それは常にシステムにとって良いことでしょうか？
糖尿病の心臓病患者に良い食べ物
食べ物は、罪悪感を残さずに、日常の食事に適した方法で調理する必要があります。たとえば、鶏肉を例にとってみましょう。あなたがダイエットをしているなら、あなたが鶏肉を食べることができる少なくとも10の方法があります。また、ダイエットを意識していない人にも同様に効果的です。
食べるのを避けるべき8つの食品
もう時間を無駄にすることなく、料理を始めましょう。ダイエット中の鶏肉のさまざまな食べ方は、同じように充実していて満足のいくものになります。
全粒粉ピタパンやサラダなどの添え物が付いた透明なチキンスープ。全粒粉パンと野菜炒め。もう1つのオプションは、チキンスープにゆでたパスタと野菜を追加することです。
これは非常に食欲をそそる可能性があります。鶏肉を調理して細かく刻み、さいの目に切ったきゅうりやトウガラシ、刻んだ玉ねぎ、細かく刻んだにんじん、茹でたブロッコリー、茹でた豆などの野菜と混ぜます。調味料には、塩、コショウ、マスタード、お好みのハーブ、酢、オリーブオイルを少し加えます。スパイシーにするには、みじん切りのグリーンチリを加えます。これは、単独で、またはサンドイッチやラップの詰め物として使用できます。
ミキサージャーに、生姜、にんにく、青唐辛子、8-10個のローストアーモンドと塩を加えます。ペーストを作ります。チキンキーマをお持ちの場合は、ペーストを加えることができます。骨のない胸の部分がある場合は、さいの目に切って、ペーストでミキサージャーに追加します。鶏肉が細かく刻まれ、ペーストと混合されるまで中速で実行します。これはバッチで行うこともできます。刻んだコリアンダーと玉ねぎを加え、パテまたはソーセージの形に成形します。厚い底の鍋に大さじ1杯の油を加え、火が通り、すべての面が茶色になるまでゆっくりと火にかけます。
ゆで鶏肉は少し味気ないように聞こえるかもしれませんが、そうである必要はありません。なぜスパイスを入れないのですか？カレー風煮鶏も同様に味わい深いです。圧力鍋に、玉ねぎのみじん切り、にんにく生姜ペースト大さじ1、チリパウダー、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ全体を加えます。大さじ1杯の油を振りかけ、塩を加えて蓋を閉めます。最初のホイッスルの後、5〜7分間調理すると、チキンカレーの準備が整います。
このタイプのレシピには、骨片を使った料理が適しています。重い底の鍋に鶏肉を入れ、水を加えて鶏肉を完全に覆い、塩を加え、バーナーに置いて調理します。鶏肉が半分火が通ったら、にんじん、じゃがいも、いんげん、カリフラワー、玉ねぎなどの刻んだ野菜を加えます。鶏肉が完全に完成するまで調理します。シチューに追加するオプションのものには、生姜、レモングラス、または好みのスパイスが含まれます。
これはかなり簡単です。ケバブと同じように、よく混ざるまですべてを挽きます。玉ねぎのみじん切りとコリアンダーを加え、丸太を作ります。この丸太をパンの缶に入れ、アルミホイルで覆い、180℃に予熱したオーブンで30分間焼きます。このパンは、野菜スープと全粒粉パンによく合います。
骨のない胸の部分または骨のある脚の部分を使用できます。翼もうまくいきます。塩、チリパウダー、ガラムマサラ、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、カード、塩、酢、マスタードオイルで小片をマリネします。少なくとも2時間放置し、摂氏200度に予熱したオーブンで、外側が茶色になり、内側が調理されるまで焼きます。
これはコンフォートフードです。シチューを準備するのと同じように、野菜の有無にかかわらず鶏肉を準備します。スープにご飯を入れて、もう少しの間、またはご飯が炊けるまで炊きます
家にグリルがあれば、それが鶏肉に与えるスモーキーな効果を楽しむことができます。鶏肉を焼くのと同じようにマリネしますが、ここでは焼く代わりにホットグリルで調理することができます。調理には少し時間がかかりますが、忍耐は報われます。
スープのボウルから食事を作りたい。茹でた麺を加えるだけ。チキンスープで麺を茹でると、濃厚でヘルシーな一杯の食事ができます。
私たちが料理をする方法は私たちの選択です。注意して賢明に調理するか、その逆を行います。ここでは、ダイエット中の鶏肉を食べる10の方法を見ました。さらに多くの可能性があります。あなたの中のシェフと栄養士が前面に出て、新しい料理を発明しましょう。
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