一日にどれくらいの水を飲みますか？あなたがかなりの量を飲んでいるならば、あなたは活発に感じるでしょう。コップ8〜10杯の水を消費しないと、多くの健康上の問題に直面します。
研究によると、成人は毎日少なくとも200 mlの水を摂取する必要があります。そうしないと、体は適切な血液循環を欠きます。 したがって、臓器はすぐに退化し始め、複数の健康問題を引き起こします。
一日中水分を飲むと、元気が出るだけでなく、倦怠感を取り除くのにも役立ちます。適切な種類の水分を摂取することで、体から毒素を洗い流し、あらゆる種類の病気からあなたを遠ざけることができます。
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水はあなたが選ぶべき最も安全な液体です。便秘を防ぎ、感染症と戦い、関節や関節炎の痛みを防ぎ、頭痛を和らげるなど、健康に役立ちます。
この記事では、Boldskyが健康を維持するための究極の水分補給ガイドを紹介します。このガイドに従えば、あなたはあなたの体が実際にどれだけの水を必要としているかを理解することができるでしょう
だから、より健康的なライフスタイルへの正しい道にあなたを導くこのガイドを見てください：
私たちは生き残るために水を飲む必要があります。上記のように、大人は一日に少なくともコップ8杯の水を飲む必要があります。最低限必要な量（コップ3杯）を飲まないと、体が疲れやすくなります。水が不足すると、他の健康上の問題とともに胃の問題が増加します。
水の消費量は個人によって異なります。研究によると、水の消費量は、年齢、関与する身体活動の量、および天候の変化を考慮する必要があります。 23歳以上の女性は最低1.6リットルを消費し、30歳以上の男性は毎日2.3リットルの水を消費する必要があります。
余分な水を飲むことも危険です。過度の水分摂取は、より頻繁に排尿する傾向があるため、腎臓の損傷につながります。また、尿路感染症（UTI）や睡眠不足を引き起こします。
頻繁に尿を流していて、尿の色が非常に薄い場合は、実際に必要な量よりも多くの水を飲んでいる可能性があります。これは、水分摂取量が多いことを理解するための基本的な兆候です。
はい、水を別の飲み物に置き換えることができます。実際、野菜や果物のジュースには水の一部が含まれているため、食事に含めることができます。一方、これらのジュースには、健康に良い栄養素やタンパク質が豊富に含まれています。
あなたの体はあなたが水分補給と健康を維持することを確実にするための特別なメカニズムを持っています。喉の渇きは、体がより多くの水分を必要としていることを示す最初の兆候です。十分な水分を摂取していると、尿の色が淡黄色になり、健康になります。そうしないと、灼熱感を感じ、尿の色が濃い黄色になります。
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