アーモンドは脂肪でいっぱいで、体重増加に寄与するという誤解があります。しかし実際には、アーモンドは実際にそれらの余分なポンドを落とすのに役立ちます。
アーモンドは、健康的なスナックと見なすことができる最高のスーパーフードの1つです。栄養素の貯蔵庫です。
アーモンドの健康上の利点は無数にあります。便秘、呼吸器疾患、咳、心臓発作、貧血、無力、糖尿病を和らげ、体重をチェックします。肌や髪にも効果的です。
ゴマの驚くべき健康上の利点
アーモンドは歯科治療に使用され、薬効もあります。それは満腹感を与え、食べ過ぎの衝動を避けます。
アーモンドには、ビタミンE、カルシウム、リン、亜鉛、銅、セレン、鉄、マグネシウムが含まれています。毎日一握りのアーモンドを食べることは、あなたの食事に多くの重要な栄養素を組み込むための最良の方法です。この記事では、アーモンドのいくつかの健康上の利点をリストアップしました。それについてもっと知るために読んでください。
アーモンドに含まれる一不飽和脂肪、タンパク質、カリウムは心臓に良いです。ビタミンEは心臓病のリスクを減らし、マグネシウムは心臓発作を防ぎます。アーモンドには、動脈に損傷を与える炎症を軽減する能力もあります。
毎日一握りのアーモンドをむしゃむしゃ食べることは、エネルギーレベルを高めるための最良の方法です。その中に存在するマンガン、銅、リボフラビンは、エネルギー生産と代謝率に役立ちます。
アーモンドは、ビタミンEとカルシウムが含まれているため、コレステロールを下げる最高の食品の1つです。
アーモンドは、健康な脳の発達を助ける多くの栄養素のパワーハウスです。脳の栄養素であるリボフラビンとL-カルニチンが含まれており、脳の活動を高め、新しい神経経路をもたらし、アルツハイマー病のリスクを減らします。
十分な量のビタミン、ミネラル、リンが骨の健康に役立ちます。リンは骨や歯を強化するだけでなく、骨粗鬆症などの症状を予防します。
アーモンドは、免疫システムに利益をもたらし、強化するアルカリ性の豊富な食品です。また、ビタミンEが豊富で、心臓発作、癌、肺疾患を含むすべての主要な病気を回避するのに役立つさまざまな強力な抗酸化物質が含まれています。
アーモンドに含まれるカリウムは、血圧を調節するのに役立ちます。低ナトリウム含有量は、変動する血圧を制御するのに役立ちます。
アーモンドは、結腸を通る食物の動きを改善し、蓄積を防ぐことによって、結腸癌のリスクを減らすことが証明されています。
アーモンドはインスリンレベルの調節に役立ちます。調査によると、食事の後にアーモンドを摂取すると、インスリンレベルが低下します。
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