栄養学の専門家は、食物依存症が「本物」であるかどうか、そしてそれがコカイン、ニコチン、アルコール、ギャンブルなどの物質依存症と同じであるかどうかを争います。これらの専門家はまた、食物依存症は物質と行動の両方を伴うため、興味深いと述べています。
今日、私たちの多くはポテトチップスに依存しています。このカリカリの揚げジャンクフードは、「1つ」だけで止まる能力を持っていない人にとって深刻な問題です。ポテトチップの過剰摂取は、肥満、コレステロールの増加、心臓病、糖尿病につながります。
避けるべき10の最も不健康な依存症
ポテトチップスには、カロリー、脂肪、炭水化物、防腐剤、塩、アクリルアミドの6つの要素が含まれています。ポテトチップスのこれらの特性は、体に栄養とビタミンを提供するのに欠けており、最終的に免疫系を弱めます。
研究によると、ポテトチップスのより健康的な代替品を試すことで、このポテト依存症から抜け出すことができます。以下にリストされているのは、ポテトチップスのいくつかの代替品です。栄養士は、これらの代替品を食べすぎると、通常の塩味のチップスの袋とは異なり、タンパク質が含まれているため、比較的健康的であると述べています。
ここにポテトチップスのいくつかの選択肢があります、あなたはすぐにふけることができます。以下にリストされているポテトチップスのより健康的な選択肢を見てください：
リンゴはたんぱく質が豊富です。果物には、健康に良い抗酸化物質と栄養素も大量に含まれています。リンゴを薄くまたは細かく切ります。小さじ1杯の蜂蜜をスライスの上に均等に広げて焼きます。
この健康的なチップスは南インドで人気があります。ココナッツオイル、ターメリック、バナナ、塩で作られており、ポテトチップスと比較して試してみるのに最適なオプションの1つです。レシピを見てください。
栄養士は、ポテトチップスの場合はジャックフルーツチップスに切り替えるべきだと提案しています。ジャックフルーツは、カロリーと脂肪が少ないため、より健康的な選択肢です。ジャックフルーツの摂取は、免疫システムを高めるのにも役立ちます。
ポテトチップスのもう1つの代替品は、洋ナシチップスです。野生の梨はジューシーではないので、チップスの準備に使用されます。梨を半分にさいの目に切って、細かくスライスします。オリーブオイルで炒め、余分な油を取り除きます。この健康的なチップスをシナモンディップで消費します。
甘い歯を持ち、ポテトチップスが欲しければ、この代替品を試してみてください。パイナップルスライスをオリーブオイルで揚げます。パイナップルは体の脂肪をカットし、オリーブオイルは心臓に良いので、ポテトチップスのこの代替品は健康的です。
きゅうりのチップスは軽くて美味しいです。きゅうりは減量ダイエットに追加するのに最適です。これらのチップスは、焼くときにほんの少しのコショウと塩を必要とします。
この野菜は本質的に苦いので、ほとんどの人はそれを消費することを控えています。しかし、揚げたゴーヤチップスは減量に役立つ特性を含んでいるため、健康的です。糖尿病患者にとっても良い選択肢です。
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