サヤインゲンは、毎日の食事に含める必要のある最高の栄養価の高い野菜の1つです。これは、A、C、K B6、葉酸などのミネラルとビタミンが豊富に含まれている低カロリーの食事療法です。
サヤインゲンは、カルシウム、シリコン、鉄、マンガン、ベータカロチン、タンパク質、カリウム、銅の優れた供給源でもあります。そして、短期間で減量を促進する緑の野菜のリストのトップです。
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あらゆる種類の気候で育つことができ、一年中利用できる、用途が広く栄養価の高い野菜です。
豆の健康上の利点のいくつかには、タンパク質と繊維の毎日の必要量の貢献、結腸癌の減少、体重減少の促進、2型糖尿病の減少、骨強度の改善、消化の改善、目の健康の向上が含まれます。
それで、あなたはあなたの毎日の食事にインゲンを含めるより多くの理由を知りたいですか？次に、記事全体を読んでください。
サヤインゲンは、糖尿病の症状を調節する可能性のあるパワーパック野菜です。食物繊維が多く、炭水化物が少ないため、糖尿病患者にとって理想的な食品と見なすことができます。
豆に含まれるカルシウムは、骨粗鬆症の予防に重要な役割を果たします。ビタミンA、K、シリコンも含まれています。食事に含まれるこれらの栄養素が不足すると、骨量が減少する可能性があります。シリコンは、骨の再生の重要な要素である豆に豊富に含まれています。
豆に含まれる抗酸化物質は免疫システムを改善します。病気や組織の損傷を引き起こすフリーラジカルを体から効果的に排除します。
サヤインゲンに含まれるカロテノイドは、目の内部構造へのストレスを防ぎます。豆に含まれる天然の化学物質は、黄斑変性症などの視力低下を防ぎます。
サヤインゲンの定期的な摂取は、結腸がんの予防に有益であることがわかっています。研究によると、食物繊維の摂取量が多いと結腸がんのリスクが低下するという結論に達しました。
サヤインゲンはフラボノイドが豊富であるため、静脈や動脈の血餅を防ぐことで心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
緑色の豆は、胃を健康に保つ最高の野菜の1つです。豆は食物繊維が豊富であるため、便秘、潰瘍、痔核、胃酸逆流症などのすべての消化器系の問題に対するワンストップソリューションです。
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