あなたはいくつの栄養不足を欠いていますか？新しい研究によると、都市部の人々は体内に2〜3を超える栄養素が不足しており、これが多くの健康問題を引き起こします。
体が特定の栄養素を欠くと、私たちは貧血になり、脱水状態になります。白または茶色の斑点の形で皮膚に違いがあり、重症の場合、それは臓器に大混乱をもたらし、臓器不全を引き起こし、これも最終的には死に至る可能性があります。
8健康のための最も重要な栄養素
専門家は、体が消費された食品から必要な栄養素を受け取り、より良い健康目的のためにそれらを使用できるように、毎日の食事に特定の食品を追加する必要があると述べています。
ビタミンD 、ビタミンB12、ヨウ素、鉄、マグネシウムは、ほとんどの成人に不足している栄養不足の一部です。ビタミンAとカルシウムは子供たちに欠けている2つの主要な要素です。これらの栄養素を含む食品から食事を作ることは、体にそれ以上の損傷を引き起こすことはありません。これらのビタミンのいずれかがすでに不足している場合は、医師に相談することをお勧めします。医師は、体の栄養摂取量を増やすための薬と、従う必要のある健康的な栄養チャートを処方します。
栄養不足そのビーガンが直面する
では、栄養不足とそれが不足している理由を見てみましょう。また、健康を維持するために摂取しなければならない必要な栄養価の高い食品にも注意を払ってください。
これは一般的な栄養不足であり、人々の80％がこの栄養素を欠いている理由は、鉄分が豊富な食品の摂取量が少ないためです。体内でより多くの赤血球を生成する食品を消費します。赤身の肉、臓器の肉、豆、葉物野菜などの鉄分食品が理想的です。
日光の不足は、私たちがこのビタミンを欠いている理由の1つです。ただし、食事にビタミンDサプリメントを追加すると、この問題の解決に役立ちます。タラ肝油と卵黄は、摂取するのに最適なビタミンD食品です。
なぜヨウ素のような栄養素が不足しているのか疑問に思ったことはありませんか？さて、乳製品を完全に防ぐと、体内のヨウ素の存在が少なくなります。甲状腺が適切に機能するためにはヨウ素が必要です。したがって、ミルク、チーズ、パニールなどの乳製品を食事に追加します。
この一般的な栄養不足は、赤身の肉、内臓肉、乳製品などの食品の摂取を避けた場合に発生します。ビタミンB12は、血液の形成だけでなく、脳のパフォーマンスと神経機能にも必要です。
カルシウムは、骨の健康に必要な重要な栄養素の1つです。カルシウムがないと、心臓、筋肉、神経が正常に機能しなくなります。骨付きの魚、乳製品、葉物野菜を食べることが重要です。
ビタミンAも一般的な栄養不足の1つです。体内にビタミンAを蓄積するには、サツマイモ、ニンジン、魚の肝油を食事に加える必要があります。
なぜマグネシウムのような栄養素が不足しているのですか？専門家は、ナッツ、ダークチョコレート、全粒穀物、葉物野菜が食事に含まれていないため、この要素が不足していると述べています。マグネシウムは体がうまく機能するのを助ける重要な栄養素です。
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