あなたがあなたの精子量を改善するために取ることができる多くのステップがあります。新しい研究によると、男性不妊の問題の約90％は、精子の数を減らすのに十分な精子を生産できないことが原因であることが明らかになっています。しかし、幸いなことに、ほとんどの男性は食事を変えるだけでこの問題を解決することができます。
女性のためのトップ7ビタミン
一般に、精子数は、プラスチック、特定の治療薬の使用の増加、または殺虫剤、農薬、工業用化学物質の過剰使用などの特定の理由によって影響を受けます。貧しい食料源と食事の選択でさえ、精子数の割合を下げるのに重要な役割を果たすことができます。
研究によると、ビタミンC、E、葉酸、亜鉛などの微量栄養素を健康的に摂取すると、高齢男性の精子DNAの質が向上することがわかっています。
ダイエットプログラムなしで体重を減らすためのヒント
健康的な食事は、精子数と精液量を増やすための最も重要な理由の1つです。これがあなたの精子数を増やすのを助ける食物のリストです。詳細については、以下をお読みください。
にんにくには、全身の血行を良くするアリシンという成分が含まれています。これを摂取すると、生殖器への血液循環を促進し、精子の質を高めるのに役立ちます。また、ビタミンB6とセレンが豊富で、性ホルモンの分泌を制御し、精子の損傷を軽減します。
クルミはアルギニンが豊富です。これは精液の量を増やすのに役立ち、また精子の生産を促進します。また、陰茎への血液循環を促進するのに役立つオメガ-3脂肪酸が含まれています。クルミには抗酸化物質も豊富に含まれているため、いくつかの病気から体を保護するのに役立ちます。
卵子はビタミンEが豊富で、睾丸の組織変性を防ぐのに役立ちます。また、フリーラジカルを中和して細胞を保護する抗酸化物質も豊富に含まれています。したがって、卵子は出産を促進し、精子数を増やすのに役立ちます。
ザクロには抗酸化物質が豊富に含まれており、精子に損傷を与える原因となるマロンジアルデヒドを減らすのに役立ちます。この果物を定期的に摂取することで、体がフリーラジカルを殺し、精子の可能性を高めるのに役立ちます。
バナナはブロメラインが豊富です。この酵素は性ホルモンを制御します。また、ビタミンA、B1、Cも含まれています。これらのビタミンは、精子の生成を促進し、体のスタミナを改善するのに役立ちます。これは精子数を増やすのに最適な食品の1つです。
ダークチョコレートには、L-アルギニンHCLと呼ばれる有効成分が含まれています。これは精液量を増やすのに役立ち、精子数も増やします。ダークチョコレートを食べると、男性がより良いオルガスムを得るのに役立ちます。
牡蠣は亜鉛が豊富です。亜鉛は、テストステロンレベルと精子の生成を改善する上で重要な役割を果たす必須ミネラルです。カキを定期的に摂取すると、テストステロンのレベルが上がり、性的欲求とエネルギーが向上します。
これらはあなたの精子数を増やすのを助けるトップ7の食品です。何か提案があれば、下のコメントセクションで私たちと共有してください。
最高の健康保険プランを購入する