白米を食べてはいけないと言っているのではありません。インド料理で白米よりも健康的な代替品を選ぶことをお勧めします。
専門家は、白米には独自の健康上の利点があると述べています。体重を増やしたい方のために、白米は一食当たり約130カロリー含まれており、目的に役立ちます。白米は、カロリーが高いだけでなく、タンパク質、カルシウム、ナトリウム、カリウム、食物繊維、鉄、マグネシウム、ビタミンB6などが豊富に含まれています。
糖尿病のための10の家庭薬
白米を摂取することは、エネルギーを供給するのに役立ち、筋肉の成長に役立ちます。しかし、白米から多くの利益を得ることができるのであれば、玄米、キノア、ポハなどの白米のより健康的な代替品の利点を想像し始めることができますか？
白米に代わるこれらの選択肢はそれぞれ、独自の利点を提供し、より健康的な体を提供します。それらは免疫レベルを高め、エネルギーレベルを高め、体重減少を助け、そして最も重要なことに、あなたがそれらを消費するときにおなかに軽く感じるかもしれません。
糖尿病に関する神話と事実
日常的に消費できるインド料理の米のこれらの代替品を見てください。これらの健康的な米の選択肢から食事を作り、今日、あなたの食事に加えてください。
体重を気にする方は、今日は玄米をお選びください。白米のこの健康的な代替品には、はるかに多くの健康上の利点があります。玄米には食物繊維が含まれており、体内の糖度をコントロールするのに役立ちます。これは糖尿病患者にとってより良い選択肢です。
キノアに交換することをお勧めする理由は、グルテンフリーだからです。キノアには、鉄、ビタミンB群、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、ビタミンE、および健康に不可欠な他の多くのミネラルも豊富に含まれています。
インド料理の白米のより健康的な代替品は、ポハまたは殴られた米です。炭水化物が豊富ですが、ポハはおなかに軽く、消化しやすいです。鉄分が豊富に含まれているため、貧血の方にも効果的です。
大麦などの全粒穀物は、健康に有益な食物繊維、ビタミン、ミネラルの重要な供給源です。大麦はまた、血糖値の調整に役立ち、血圧の上昇を防ぎ、体重減少にも役立ちます。
インド料理の白米に代わる最も健康的な代替品は、マルチグレインライスです。この健康的な食事を摂って、減量を助けるのに十分なエネルギーを自分に与えてください。
カリフラワーは、簡単に穀物やグルテンを含まないおやつです。それは非常に栄養価が高く、白米のより良い代替品です。この食事に野菜を加えて、豊かな風味を高めることもできます。
白米と比べて味が非常に異なるため、赤米を好む人は多くありません。ただし、赤米はカロリーと炭水化物が少ないため、白米のより健康的な代替品です。
最高の健康保険プランを購入する