エネルギーが不足しているときは、コーヒーを1杯飲むか、キャンディーを数個つかんで、エネルギーをすばやく増やします。これらは通常、恒久的な解決策にはなりません。エネルギーのために軽食をとる最も重要な鍵の1つは、食べ物を食べることです。 タンパク質、繊維、複雑なビタミンが豊富です 。
市場にはさまざまなエネルギー増強食品があります。健康的で、エネルギーを生成するために体に必要な栄養素を提供する適切な種類の食品を入手することは、少し注意が必要です。
私たちが共有する食品のリストは、あなたを健康に保つことができる自然食品です。ウエストラインのサイズを大きくする可能性のある不要ながらくたを避けるために、これらの食品を選択してください。
だから、私たちはあなたに瞬時のエネルギーを与え、不健康なカロリーを増やさない最高のエネルギー増強食品のいくつかを共有するためにここにいます。健康を維持するためのこれらのエネルギー増強食品についてもっと知るために読んでください。
一般的に、水分補給は気分を高めるための最良の鍵の1つです。これは、ブーストを取得するための最も簡単な方法の1つです。水にレモンの半分を加えるだけで、通常の水が自然エネルギードリンクに変わります。細胞がエネルギーを生成するために重要な電解質が詰め込まれています。
カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツはマグネシウムが豊富で、砂糖をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たします。これらのナッツは繊維で満たされ、血糖値を制御するのに役立ち、その中に存在するタンパク質は空腹を防ぐのに役立ちます。
チョコレートにはテオブロミンと呼ばれる天然の覚醒剤が含まれており、カフェインと同様の効果があります。それはあなたのエネルギーと気分を高めるのに役立ちます。ランチ後のデザートとしてダークチョコレートをかじって、エネルギーレベルをより速く上げましょう。
全粒穀物を食べると、次の食事後の血糖値の急上昇を防ぐことができます。それは、甘いまたは高度に加工されたスナックの精製された炭水化物よりも多くのエネルギーを提供します。ですから、オートミールまたは高繊維シリアルで1日を始めて、満腹感を保ちましょう。
研究によると、このスパイスは、小さな血管を拡張することによってエネルギーを増加させ、血流を促進する能力が評価されています。ですから、このスパイスを食事に含めるようにしてください。
アスパラガスはビタミンB群が豊富です。これは、炭水化物をブドウ糖に変えることによって、健康的なエネルギーレベルを自然にサポートします。また、血糖値を安定させる繊維が豊富に含まれています。したがって、このエネルギーを高める食品を食事に含めてください。
果物に含まれる天然糖は、空腹時にブーストアップエネルギーを提供するのに役立ちます。また、繊維が豊富に含まれているため、血糖値を一定に保つのに役立ちます。
あなたのエネルギーを高めるためにあなたの食事療法にこれらの食品を含めてください。提案がある場合は、下のコメントセクションで共有してください。
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