卵は栄養価が高いのですが、コレステロールが含まれていると言われているからといって評判が悪いです。 1個の卵に180ミリグラム近くのコレステロールが含まれている場合、それが不健康であると信じる理由は確かにあります。しかし実際には、あなたが食べるコレステロールはあなたを殺しません。
私たちは皆、コレステロールを心臓発作と関連付けていますが、善玉コレステロールと呼ばれるものと悪玉コレステロールと呼ばれるものがあるので、私たち全員がそれを必要としています。
そしてあなたの体は良いコレステロールを必要とします。実際、コルチゾール、エストロゲン、テストステロンなどのホルモンを生成するには、体にコレステロールが必要です。
実際、それがあなたの体が常にコレステロールを蓄えている理由です。実際、あなたの体もコレステロールを生成しますが、食事から十分にコレステロールを摂取すると 、あなたの体はより少なく生産します。
また、卵にも抗酸化物質が含まれていることをご存知ですか？まあ、彼らはゼアキサンチンとルテインとして知られています。彼らはあなたの目にとても良いです。それらは卵黄に存在します。卵白ではありません。卵黄はコレステロールでいっぱいだと思うので、私たちは一般的に卵黄から離れています。ある研究によると、これらの抗酸化物質は、加齢に伴う白内障のリスクを大幅に軽減します！
また、卵についてのもう一つの重要な事実は、それらが私たちの中で生命を維持するという評判を持っている11のアミノ酸を含んでいるということです。それで、卵は健康ですか？さて、卵があなたの健康に何ができるかについて話し合いましょう 。
卵はあなたを満腹に保ち、食欲を安定させます。これはあなたの渇望を減らし、あなたをスリムに保つことができます！
ある研究によると、卵は間接的に気分に影響を与える可能性があるため、ストレスレベルを大幅に下げることもできます。
卵はビタミンB群が豊富です。彼らはあなたの肌と髪の質を高めます。神経系にも良いです。
あなたの体はカルシウムをよく吸収するためにビタミンDを必要とします。日光の下でもそれを得ることができますが、卵は同じことを提供し、間接的にあなたの骨と歯を強化することができます。
はい、卵にはコレステロールが含まれていますが、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの両方があります。善玉コレステロールが悪玉コレステロールよりも比例して高い場合、あなたは安全です。
卵子には、体内の神経機能を高めるコリンと呼ばれる栄養素が含まれています。
悪玉コレステロールは動脈に影響を及ぼします。しかし、卵には善玉コレステロールも含まれているため、悪玉コレステロールのせいにすることはできません。そのため、健康の専門家は、卵子は心血管疾患のリスクも減らすことができると言っているのかもしれません。
卵子はあなたの免疫システムを後押しし、あなたの体が感染症と戦うのを助けると言われています。ですから、定期的に食べると助けになるかもしれません。
あなたの体は食物を燃料に変えるのを助ける特定のビタミンを必要とします。卵にはそれらの必要な栄養素が含まれています。
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