私たちが成長するにつれて、私たちはより健康を意識し、食事を追跡する傾向があるため、乳製品の摂取量を減らし始めます。しかし、乳製品を摂取することにはさまざまな健康上の利点があることを少し理解しています。
コップ一杯のミルクを飲むことは、それがいくらかの余分なカロリーを追加すると私達が考えるので、最近流行していません。毎日コップ1杯のミルクを飲むことにはさまざまなプラスの効果があります（必ず低脂肪のものを選択してください）。
ミルク、ヨーグルト、チーズを定期的に摂取することで、心臓、血圧、さらには体重にも効果があることをご存知ですか？これらの食品は、体に必要なカルシウムとタンパク質が豊富です。
ええと、私たちの体は全体的な骨格の健康のためにカルシウムのこの定期的な摂取を必要とするので、乳製品の消費を避けることは実際には悪いことです。
今日、私たちは乳製品を消費することのユニークな健康上の利点のいくつかを共有するためにここにいます。これらのさまざまな健康上の利点について詳しく知るために読んでください。
乳製品を大量に摂取することで、骨が健康に保たれ、骨が強化されることは間違いありません。乳製品は、体の成長と発達に不可欠なカルシウムを提供します。後期の骨粗鬆症も回避できます。ですから、グラス一杯のミルクを飛ばさないように注意してください。
乳製品を摂取すると肥満になりますが、これは神話です。研究によると、ミルクや乳製品を消費する人は、消費しない人よりもはるかにスリムです。
注：ミルクは高脂肪製品ではありません。腹部の周りの体重を減らすのに役立つので、カロリーコントロールダイエットの一部として摂取することができます。
乳製品は血圧を下げるのに役立ちます。果物、野菜、低脂肪乳製品、減塩を含む食事を含めると、血圧をコントロールするのに役立ちます。乳製品に含まれるカリウム、マグネシウム、カルシウムは、健康的な血圧レベルを維持するのに役立ちます。
研究によると、ミルクやその他の乳製品を摂取することで、特定の種類の癌のリスクを減らすことができます。したがって、がんのリスクを回避するために、乳製品を十分に摂取し、毎日コップ1杯のミルクを摂取するようにしてください。
研究によると、ヨーグルト、ミルク、チーズなどの乳製品を多く摂取した人は、ウエストサイズが広くなり、メタボリックシンドロームになる可能性が低くなります。これらの症候群のグループは、糖尿病と心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
乳製品には、睡眠を改善するのに役立つタンパク質が豊富に含まれています。それは睡眠の質を改善し、翌日の覚醒を高めるのに役立ちます。トリプトファンはセロトニンとメラトニンのレベルを上げ、ぐっすりと眠りにつくのに役立ちます。これは、乳製品を摂取することの健康上の利点の1つです。
チーズはあなたがより長い期間より満腹にとどまるのを助けます。お腹を空かせるためのスナックとして、またはスプレッドとしてサンドイッチと一緒にこれを食べることができます。ある調査によると、チーズと野菜の組み合わせで軽食をとった子供たちは、ポテトチップスを食べた子供たちと比較して、消費カロリーが少ないことが明らかになりました。したがって、より多くの乳製品を消費することが最良の選択の1つです。
これらは、乳製品の健康上の利点のいくつかです。何か提案があれば、下のコメントセクションで私たちと共有してください。
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