特定の食品を他の特定の食品と組み合わせることで、特定の食品の健康上の利点を高めることができることをご存知ですか？食品に含まれる栄養素は、他の食品が存在する場合に体に最もよく吸収されます。
たとえば、食品に含まれるビタミンCは、他の食品に含まれる鉄の吸収を助けます。同様に、脂溶性ビタミンは必須脂肪酸の最良の吸収に役立ちます。最高の健康上の利点を利用するために私たちが消費できるさまざまな食品の組み合わせを知ることは良いことです。
一部の食品に含まれる栄養素は、他の食品に含まれる栄養素を補完することもできます。これらの食品は、他の食品の治癒力を高めることができます。この記事では、食品の栄養価を高めることができる最高の食品の組み合わせのいくつかに言及しました。
したがって、食品を単独で食べることは絶対に避け、他の栄養素を高める食品と組み合わせて健康を促進してください。雨と太陽の組み合わせで虹を得るのと同じように。同様に、特定の食品を組み合わせると、健康を増進するための最良の組み合わせになります。
下にスクロールして、組み合わせて食べるのに最適な食べ物を見つけてください。
緑茶を黒胡椒と組み合わせると、減量とガンとの闘いが向上します。ピペリンと呼ばれる化合物が含まれており、黒コショウに独特の味と香りを与えます。この物質は、体内の緑茶に含まれるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）などの抗酸化物質の吸収を促進します。
トマトにはリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。この栄養素は脂溶性であり、脂肪の適切な吸収に役立ちます。オリーブオイルと一緒にトマトを食べると、オメガ-3やオメガ-6脂肪酸などのオリーブオイルに含まれる必須脂肪酸が体に吸収されやすくなります。
リコピンが豊富なほか、トマトにはビタミンC、A、E、B、ルテイン、ゼアキサンチンも含まれています。ブロッコリーには、ビタミンK、葉酸、抗がん物質が豊富に含まれています。これらの2つの野菜を一緒に食べると、両方の野菜のガンと戦う能力がほぼ50％向上します。
ケールはマンガン、銅、繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンB群、さらにビタミンC、E、A、Kが豊富です。ケールと一緒にアーモンドを食べると、アーモンドに含まれる抗酸化物質が存在するすべての栄養素の吸収に役立ちます。ケールで。これらは組み合わせて食べるのに最適な食品の1つです。
ダークチョコレートは、リンゴの心臓の健康特性を高めます。ダークチョコレートと一緒にリンゴを食べると、心臓発作による死亡のリスクを減らすことができます。ダークチョコレートには、健康な心臓をサポートするカテキンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。
黒豆は鉄分が豊富で、体に吸収されにくいです。しかし、それと一緒に読むピーマンを食べると、その中のビタミンC含有量は黒豆に存在する鉄の吸収をほぼ6倍増加させます。
ある研究によると、ニンニクを鮭の魚と一緒に食べると、コレステロールを下げる特性が高まることがわかっています。サーモンフィッシュには、ニンニクの健康特性を高めるオメガ3脂肪酸やその他の栄養素が含まれています。
カンナダ語で読む： ಮಿಶ್ರಆಹಾರಪದ್ಧತಿಅನುಸರಿಸಿ、ಆರೋಗ್ಯವ