私たちは体重増加に不注意です。しかし、私たちがお気に入りのシャツやドレスに合わない瞬間は、現実が私たちに大きな打撃を与えるときです。腰の余分な膨らんだ脂肪は、ラブハンドル、マフィントップ、スペアタイヤと呼ばれることがよくあります。
この脂肪の取り扱いに関しては、健康要因よりもスタイルのリスクが一般的に心配されています。愛のハンドルは腰の周りに蓄積する脂肪のタイヤです。これはあなたの体の全体的な外観を台無しにする可能性があります。
愛のハンドルは女性だけに限定されるものではなく、男性ではさらに一般的であり、したがって一般的な男性の最も一般的な問題の1つです。ですから、注意を払い、それを減らすことは、私たちがより健康でより良い状態を保つのに役立ちます。
特定の研究は、愛のハンドルが私たちが体重を減らすことができる最後の場所であると結論付けました。それは一般的に皮下脂肪で構成されているため、より速く燃焼することは困難です。この記事では、愛のハンドルを溶かすのに役立つ食品に焦点を当てます。
オートブランはオーツ麦の外皮から作られ、オートミールは内側の部分から作られています。食物繊維とたんぱく質が豊富です。より良い結果を得るために、これを低脂肪ミルクと一緒に通常の食事に含めてください。朝食や夜のおやつにこれを消費します。それはあなたが長く満腹にとどまるのを助けます。
サツマイモは、カロテノイド、抗酸化物質、ビタミンA、C、B6が豊富です。それらを消費することは血糖値を安定させるのを助け、またインスリン抵抗性を下げます。これは見返りに、カロリーが脂肪に変換されるのを防ぎます。
食物繊維が豊富な穀物は、腰にたまった脂肪を燃焼させる上で重要な役割を果たします。この食品は、中央部の周りの脂肪を燃焼させるための最良の選択です。腰の周りに蓄積された余分な脂肪を燃焼させるために、通常の食事にそれを含めてください。
キノアは穀物として機能する強力な種子です。血糖値を下げるのに役立ち、長期間満腹になります。これらの両方のプロパティは、減量に役立ちます。オートミールのようにキヌアのレシピを作って楽しんでください！
レンズ豆のような高繊維食品をもっと食べて、余分な体重を減らしましょう。この小さなマメ科植物は、あなたをいっぱいにし、あなたを切り詰めるのに最適な選択です。マグネシウム、葉酸、鉄分が豊富で、体重のバランスを保つのに役立ちます。
豆は食物繊維と複雑な炭水化物が豊富であるため、一日を通してより活力と満足感を感じるのに役立ちます。それらは植物ベースのタンパク質の優れた供給源です。オメガ3脂肪酸、銅、ビタミン、マンガン、鉄、リンが豊富です。これは、愛のハンドルを溶かすのに役立つ最高の食品の1つです。
研究によると、ひよこ豆を1日1サービングだけ摂取すると、グリセミック指数の値が低いため、体重管理と体重減少が改善される可能性があります。それらはゆっくり消化し、あなたをより長い期間エネルギーを与え続けます。ひよこ豆を摂取すると、腰のサイズを小さくするのに役立ちます。