私たちは、健康を改善し、フケ、枝毛、その他の頭皮関連の感染症などの髪の問題と戦うことによって髪の質感を改善すると主張する化粧品や美容製品をたくさん使用しますが、最終的には何も機能しないようです。結局私たちのお金を失うことになります。
髪の健康は、適切な種類の食品を食べることによってのみ改善することができます。髪は、タンパク質と栄養素が強くて健康で、枝毛やフケがないことを必要とします。したがって、常にバランスの取れた栄養価の高い食品を食べるようにしてください。
たんぱく質やビタミンが豊富な食品を食べることで、髪の成長を早めることができます。ビタミンBは健康な髪の成長に欠かせない成分の1つです。ビタミンB欠乏症は、抜け毛につながる可能性があります。髪は自然な光沢を失い、くすんだように見えることがあります。
この記事では、Boldskyで、髪の健康を維持するのにも役立つビタミンBが豊富な食品のいくつかをリストアップしています。これらの食品を摂取することが、髪の成長を促進する唯一の方法です。それについてもっと知るために読んでください。
写真を見る
チキン ：髪はタンパク質で構成されているため、タンパク質は健康な髪の成長に非常に重要です。食事にタンパク質が不足していると、髪が乾いたり、くすんだり、もろくなったりする可能性があります。また、髪の質感にも影響します。鶏肉と卵はタンパク質の良い供給源です。毎日摂取することで、髪を健康にし、成長を促進することができます。
レンズ豆 ：レンズ豆は、髪の成長に必要なスーパーフードの1つでもあります。食物繊維、鉄分、ビタミンB、葉酸、たんぱく質、マグネシウムが含まれています。それは適切な血液循環を確実にし、髪の成長過程を早めます。
ナッツ ：ピーナッツやアーモンドのようなナッツは健康な髪に最適です。それらは髪の再生を助けるオメガ3脂肪酸が豊富です。その中に存在する亜鉛はまた、抜け毛を防ぎます。これらのナッツは、髪に力を与えるビタミンEも豊富です。
写真を見る
サーモン ：サーモンはまた、健康な髪と頭皮を得るのに役立ちます。ビタミンB12、鉄分、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。鉄は毛包に酸素を運び、より速い髪の成長を促進します。あなたの髪の成長を高めるために毎日鮭を消費してください。
写真を見る
ひよこ豆 ：ひよこ豆を消費することは髪に最適です。それは髪を強く健康的に育てます。ひよこ豆には亜鉛やビタミンB6などの栄養素が豊富に含まれています。ひよこ豆を毎日摂取すると、健康で強くて太い髪になります。