ガスのトラブルや膨満感に苦しんでいるのはあなただけではないことをご存知ですか。それはすべての人に起こります、そして私たちはガスと膨満の問題を引き起こす食物を知らなければなりません。
お腹がいっぱいになったり、ガスのトラブルが発生したりすると、懇親会に参加できず、ひどい気分になり、不快感を覚えることがあります。
この場合も食欲がなく、常に洗面所に行く必要があると感じます。これは、集会にいるときはかなり気のめいるようです。
腹部膨満とガスは、一部の食品の消化不良によって引き起こされ、最終的にはおなかにガスが蓄積します。また、痛みや胃のむかつきのトラブルを引き起こす可能性があります。
ガスを発生させる食品がいくつかあり、腸にとって不健康であると私たちは考えています。ただし、一部の健康食品もガスを引き起こす可能性があります。
これらの健康食品を避けることは良い選択肢ではありません。このようにして、これらの食品があなたの体に供給する栄養素のほとんどを奪われるからです。以下の記事で述べられているように、それについてあなたができることがあります。
ガスの原因となる食品のリストと、それを回避する方法は次のとおりです。
これまでで最も健康的な食品の1つは、タンパク質、繊維、その他多くの栄養素が豊富な豆で、見逃すことはできません。さて、問題は、ほとんどの人がこの健康的な食品で膨満感とガスを得るということです。この問題を解決する簡単な方法があります。豆を調理する前に、豆を一晩水に浸すだけです。これにより、それらを消化しやすくなります。
ほとんどの人はニンニクを食べた後、膨満感とガスに苦しんでいます。ニンニクには莫大な健康上の利点があり、膨満感のためにそれを避けるのは良い考えではありません。にんにくは食べる前によく火を通し、食べ物と一緒に炊いて食べるだけです。これは、膨満感に直面することなくニンニクを食べるための最良の方法です。
生のタマネギは、ガスを発生させる可能性のあるフルクタンを含んでいるため、ガスを発生させます。この野菜には多くの健康上の利点があり、膨満感を避けるためにそれらをよく調理する必要があります。それでも問題が解決しない場合は、カルダモン、シナモンなどのスパイスやハーブで調理する必要があります。
これらはアブラナ科の野菜として含まれており、ガスを発生させることで悪い名前を獲得します。これらの食品は減量に適しており、食物繊維、鉄分、多くのビタミンやミネラルが豊富であるため、食事に含める必要があります。ただし、胃のトラブル、膨満感、膨満感の処理が本当に苦手な場合は、これらのアブラナ科の野菜の代わりに、ほうれん草、きゅうり、レタス、ズッキーニ、レタスを選ぶことができます。
グルテン過敏症として知られている用語があります。彼らは小麦に存在するグルテンとして知られているタンパク質にアレルギーがあるので、これは小麦を食べる一部の人々に起こります。ガスから皮膚の発疹に至るまで、グルテン不耐性の多くの兆候があります。小麦を食べた後に胃のトラブルに苦しんでいることに気づいたら、あなたもそれにアレルギーがあります。その代わりに、オーツ麦、ソバ、キノアを選ぶことができます。
ミルク、チーズ、ヨーグルト、バターなどはすべて健康に良いですが、ガスを引き起こす可能性があります。これらの食品でガスが発生する場合は、これらの乳製品の代わりに、ココナッツミルク、アーモンドミルク、豆乳などを使用するのが最善の方法です。他のミルク代替品からチーズを作ることもできます。
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、長い間満腹感を保つことができる最高の減量ダイエット食品の1つです。この健康食品を食べて困ったときは、大麦の代わりに玄米、そば、オーツ麦、キノアを食べることができます。
