禁断の米として一般に知られている黒米は、印象的な健康上の利点がある古代の穀物です。このお米には、病気と闘う抗酸化物質が詰め込まれています。また、食物繊維が豊富で、抗炎症作用があります。
黒米には、ガン、糖尿病、心臓病の発症を止める能力があります。それはまたあなたの体重をチェックし続けます。黒米を含むことには、他にもさまざまな驚くべき健康上の利点があります。
黒米は、減量に使用できる最も健康的な食品の1つです。ブルーベリーやブラックベリーと同等の抗酸化物質が豊富に含まれています。
黒米は玄米よりも食物繊維と鉄分を多く含んでいます。糖分が少なく、ビタミンEの優れた供給源です。さまざまな健康上の利点があり、白米や玄米よりも多くの栄養素が含まれています
したがって、この記事では、Boldskyで、黒米を食事に加えることの驚くべき健康上の利点のいくつかをリストアップします。それについてもっと知るために読んでください。
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心臓の健康 ：研究によると、黒米は動脈のペスト形成のリスクを減らします。動脈をきれいに保つことで、心臓発作や脳卒中のリスクを防ぎます。その中に存在する植物化学物質は、健康的なコレステロール値を維持するのに役立ちます。
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体を解毒します ：研究はまた、黒米が解毒プロセスに役立つ可能性があると結論付けています。それは有毒な蓄積から肝臓を浄化します。その中に存在する抗酸化物質は体を解毒し、植物栄養素は炎症を軽減します。
消化器の健康 ：黒米は、便秘、膨満感、その他の消化器関連の症状を防ぐのに役立つ繊維含有量が豊富です。黒米は消化管の正常な機能を助けます。それとは別に、それはまた減量を助けます。
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糖尿病の予防： 黒米の摂取は2型糖尿病のリスクを減らします。全粒穀物を摂取することは、糖尿病をコントロールするのに有益です。また、体重をチェックし、エネルギーレベルのバランスを保ちます。
肥満を防ぐ ：黒米に含まれる栄養素と食物繊維は、空腹の兆候を防ぎ、過食を防ぎます。研究はまた、黒米が肥満のリスクの増加に関連するインスリン抵抗性を防ぐのに役立つと結論付けています。