動物性タンパク質の供給源と味蕾への幸福-魚は簡単に調理できる最もおいしい非ベジタリアン食品の1つです。
世界中にたくさんの水域があるので、魚を世界の人口の主食と呼んでも間違いありません。
現在、あまり健康的ではない特定の魚があり、医師はクロマグロ、ハタ、アンコウなどのこれらの魚を食べることを禁じています。
これらの魚とは別に、あなたが試さなければならない健康な魚があります。
試してみる健康な魚のトップ10について議論する前に、魚を食べることの健康上の利点を知っておく必要があります。
心臓の治療から全身の成長まで、魚は重要な役割を果たします。それはあなたの体を元気で元気に保つ栄養素でいっぱいです。
多くの魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）のレベルのバランスをとるのに適しています。
水銀が豊富な魚はたくさんいますが、これは成長する年齢で適切な脳の発達に必要です。
それで、健康な魚を試してみると、一般的な名前は、マグロ、イワシ、サーモンなどです。これらを使用していくつかのおいしいレシピを作成し、子供が魚に興味を持ってもらうことができます。
魚油でさえ、成長期の子供たちにとって非常に健康的です。ここにあなたがそれらから最大限の健康上の利益を得るために試みなければならないトップ10の健康な魚があります。
健康的な魚をお探しですか？上に鮭を考えてみましょう。 2種類のオメガ3脂肪酸を含むサーモンは、子供の認知機能と脳機能の改善に関与しています。
あなたは新しい母親ですか、それとも将来の母親ですか？次に、ナマズを食事に含めます。水銀の量が少ないため、妊娠中の女性や授乳中の母親に適しています。
オメガ3脂肪酸と適度な量の水銀を含む魚が必要な場合は、缶詰と軽いマグロのおいしい料理を試してみてください。ビンナガの缶詰も消費できますが、週に6オンスに制限する必要があります。
この魚は、健康な魚のトップ10のリストに恒久的に掲載されます。ほぼ350mgのEPAとDHAを含むヒラメは、あなたの心の友です。 3オンスの調理済みヒラメから13グラムのタンパク質を摂取することもできます。
いくつかの医学的研究は、サバの摂取が心臓病のリスクを減らすことを証明しました。ただし、キングマカレルは水銀の供給源が多いため、妊娠中の女性、子供、授乳中の女性には適していないため、魚の種類には注意する必要があります。
パッケージ化されたイワシを購入する場合は、「塩を加えていない」パケットを探してください。イワシは非常に優れたタンパク質源であり、水銀の量が少ないため、心臓病のリスクが低下します。ただし、塩を追加するとリスクが悪化する可能性があります。
3オンスの調理済みニシンは約20グラムのタンパク質を提供します。あなたの心臓を良い位置に保つために、あなたはあなたの通常の食事にこの魚を含めるべきです。ニシンでおもしろい料理を作って、子供たちにプレゼントしましょう。
これを健康な魚のトップ10に含めることができます。この魚は地元の湖や水域で見つかるので、簡単に手に入れることができます。ただし、水が新鮮であるか、農薬やその他の有害な化学物質で汚染されているかどうかを確認する必要があります。
低水銀、オメガ3脂肪酸、タンパク質などはすべて、この魚に含まれる栄養素です。そしてそれを食べるとき、それは非常に健康的な選択であるため、あなたはあなたの健康をより良くしているのです。
心臓を良好な状態に保ち、コレステロール値を制御するために、通常の食事でそれを維持してください。
試してみる健康な魚のトップ10のリストを終了するには、これが最適です。子供たちはフィッシュスティックが好きで、これはフィッシュスティックの最も重要な成分です。
水銀レベルが低く、体をうまく構築するためのオメガ3脂肪酸もいくつか含まれているため、子供にこの魚を食べさせてください。