時々、眠気を感じずにオフィスで昼食後の段階を通過するのは難しいです。さて、なぜ私たちは眠くなるのですか？多くの要因が役割を果たします。前夜の睡眠の質、全体的なライフスタイル、砂糖の摂取量、エネルギーレベル、そしてもちろん重い昼食。これらのいずれかを使用すると、眠くなる可能性があります。
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一般的に、私たちのほとんどは昼食にご飯、ロティ、チャパティ、パロッタ、サンドイッチ、ハンバーガー、ピザ、その他の食べ物を食べます。別のランチを試してみませんか？さて、眠気を避けるための最高の昼食は何ですか？そもそも、眠気を誘発する可能性があるので、重い昼食は避けたほうがよいでしょう。
また、昼食時の炭水化物摂取量を減らすようにしてください。しかし、炭水化物を食べることを避けないでください。あなたはそれらが必要です。炭水化物の摂取量を別の時間にシフトしますが、昼食の時間にはシフトしません。昼食時に分量を減らすことは少し役立ちますが、その日の他の食事で分量を増やすことを忘れないでください。そうしないと、奪われたと感じるかもしれません。
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さて、ここに試してみるランチのアイデアがいくつかあります。これらは非常に軽く、食品を消化しやすいです。しかし、彼らはあなたの空腹を満たすことができません。したがって、奪われたと感じることなく生き残るために、朝食や夕食には重いものを食べてください。
お好みの野菜をオムレツに入れてお弁当としてお召し上がりください。これはあなたを満腹に保ち、またあなたの体にタンパク質を提供します。その後、リンゴを食べます。
青汁には栄養素がたっぷり詰まっています。たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、昼食後も注意を喚起することができます。
ロティを食べないと生きていけない場合は、ビートルートを焙煎してカレーを作ってください。ビーツのローストでロティを2つ食べる。健康的で、眠気を感じることなく正常な状態を保つのに役立ちます。
あなたは日付が即座にエネルギーを提供することを知っていますか？まあ、彼らはまた、必須ミネラル、特にカリウムが詰まっています。まず、昼食としてイドゥリの皿のような軽いものを食べ、眠くなったときにナツメヤシを食べます。
昼食にロティの形で炭水化物を食べなくても大丈夫なら、これを試してみてください。ヨーグルトのカップに、1つまたは2つのバナナといくつかのカシューナッツを混ぜます。彼らはあなたを眠く感じさせることなくあなたを満腹に保つことができます。
ベイクドポテトを試してみてください。彼らはあなたの血糖値を高め、あなたを元気に感じさせます。しかし、サンドイッチを食べた後は適度に食べてください。
サラダを食べると、眠気を避け、同時に体を解毒させることができます。チャパティを1つか2つ食べてから、お気に入りの野菜と一緒にサラダを食べます。
ヨーグルトのカップに、ストロベリーとブラックベリーを加えます。このシンプルなスナックは、眠気を催さずに満腹感を保つこともできます。食事が空腹を満たしていない場合は、ゆで卵も食べてください。