何千ものタントラムを投げたにもかかわらず、お母さんが緑の葉野菜とにんじんジュースをスプーンでスプーンで飲む方法や、おばあちゃんが私たちの目にコールや蜂蜜を塗るようにアドバイスしたことを覚えていますか？
あなたの目はあなたが持っている五感の中で最も重要です。 「視力」がない、または視力障害に苦しんでいるために人生の美しさを理解できない多くの人々を見るのは私たちにとって辛いことです。
一般的に、人々は年をとるにつれて視力を失い始めます。ただし、これは必ずしも正しいとは限りません。視力の低下が遺伝することもありますが、そうでない場合は、多忙で不健康なライフスタイルのために視力が低下します。
視力は改善することができ、時間がかかりますが、最終的には私たちの目の視力を特定の「目の力」に固定します。一部のスーパーフードは毒素を排除し、黄斑変性症や白内障の可能性を減らし、視力の明瞭さと質を高めます。
黄斑変性症は網膜の色素密度が低下し、視力が歪む状態であるのに対し、白内障、近視、遠視は最も一般的に見られる眼の障害です。
目の健康を改善するのに役立ついくつかのスーパーフードの利点をリストアップしているので、いつでもそれらを皿に載せることができます。
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ニンジンには、黄斑変性症や白内障のリスクを軽減するのに役立つ抗酸化物質であるベータカロチンの形でビタミンAが含まれています。
ビタミンAは、目の表面（角膜）を保護するのに役立つため、視力を良くするために最も重要な要素です。ただし、ニンジンをいくつ食べても、ビタミンAと関係がなければ、視力が改善する可能性は限られています。
ほうれん草には、ビタミンC、ベータカロチン、大量のルテインとゼアキサンチンが含まれています。これらの抗酸化物質は、黄斑の組織を生成するのに役立ちます。ルテインとゼアキサンチンは、40〜90％の青色光強度を吸収する目の日焼け止めとして機能します。
サーモンとイワシはオメガ3脂肪酸の豊富な供給源であり、細胞、筋肉、神経、臓器の正常な産生と機能に重要な役割を果たしています。オメガ3脂肪酸は、黄斑変性症やドライアイ症候群から目を安全に保ちます。
卵黄は抗酸化物質の主要な供給源です-ルテインとゼアキサンチン。彼らはまた、亜鉛を豊富に含んでいます。これらはすべて、黄斑変性症のリスクを軽減するのに役立ちます。
アーモンドには、黄斑変性症のリスクを下げるのに役立つビタミンEが豊富に含まれています。毎日のビタミンEのニーズを満たすために、10〜12個のアーモンドを浸して持ってください。
蜂蜜は古くから視力を高めるために使用されてきました。寝る前に、上下のアイラインに蜂蜜を薄く塗ります。あなたの目に適用するためにあなたが有機蜂蜜だけを使うことを確認してください。蜂蜜は、視力を良くするためににんじんジュースと一緒に飲むこともできます。
トマトには、リコピンを含むカロテノイドが含まれています。いくつかの研究によると、眼組織に存在するリコピンは、網膜や眼の他の領域への光による損傷を防ぐのに役立ちます。トマトはビタミンCの優れた供給源でもあります。
これらの果物と野菜は、黄斑変性症と白内障を発症するリスクを減らすのに役立つビタミンCとバイオフラボノイドの豊富な供給源です。ビタミンCは、体が目の角膜にあるコラーゲンを形成するのを助けます。
イエローコーンは、黄斑変性症や白内障のリスクを軽減する抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンの豊富な供給源です。イエローコーンはまた、体が目に優しい色素を吸収するのを助けます。
ピスタチオは、ルテインとゼアキサンチンを含む唯一の強力なナッツです。ビタミンEも豊富に含まれています。ピスタチオには、カロテノイドの吸収を助けるモノ不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれています。