彼らは朝食を決してスキップしてはならないと言います。もちろん、それにはいくつかの健康上の理由があります。健康的な朝食を食べることは非常に重要です。しかし、私たちのほとんどは、遅く起きてからそれほど時間がありません。
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ですから、私たちは朝食を抜いて、それについて罪悪感を感じる傾向があります。しかし、今では専門家は、朝食を抜くという同じ概念を受け入れる健康的な方法があるので、もう罪悪感を感じる必要はないと言います。
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それは断続的断食と呼ばれ、昼食と早めの夕食だけを食べることを含みます。しかし、1日2食しか食べていなくても、全体的なカロリー消費量は増減しないはずです。そうすれば、体重は安定したままになります。
それでは、朝食を抜く理由を見てみましょう。
朝食を抜くと新陳代謝が遅くなり、最終的には太るという意見もあります。しかし、これを証明するのに十分な証拠はありません。これは断続的断食をしている人がいて、太っていないからです。
朝食を抜くと、大きなお弁当を熱心に待ちます。実際、朝食で500カロリー近くを避けているので、大きな昼食を食べる余裕があります。ただし、眠くて肥満になる可能性のある非常に大きな昼食は食べないでください。
朝食を抜いて1日2食だけで断続的断食をしていると、インスリン感受性が高まります。血糖値とその管理は徐々に良くなる可能性があります。
特定の研究によると、朝食を抜いて正午と夜に2食だけ食べると、体内のヒト成長ホルモンレベルも上昇する可能性があります。
私たちのほとんどは、炭水化物を食べすぎる傾向があります。炭水化物は不可欠ですが、朝食を抜くと全体的な炭水化物の消費量が減る可能性があります。
朝食を食べる必要がなければ、急いでオフィスに行く必要はありません。これは1つの利点です。時間を節約できます。
朝食を抜くとシステムが空になるため、1日の前半は注意深く鋭く感じるかもしれません。