ヨーグルトは、あなたの一日とあなたのシステムをより涼しくするためにあなたがあなたの食事療法に加えることができる最もよくそして最も健康的なオプションの1つです。ヨーグルトは豊富で、プロバイオティクスとして知られている善玉菌です。
これらの菌株は体の消化管を助け、私たち全員が夏の季節に時々直面しなければならない悪玉菌に対する免疫システムを高めると信じられています。
プレートに大さじ1杯のヨーグルトを加えると、他にもたくさんのメリットがあります。ヨーグルトは、カルシウム、カリウム、マグネシウムが含まれているため、血圧を下げるのに役立ちます。
白いおいしい乳製品はタンパク質も豊富で、夏がもたらす複数の病気と戦うので、これも体に良いです。
だから、あなたが暑さに打ち勝つ準備ができているなら、ここにあなたの食事にヨーグルトを加える7つの素晴らしい方法があります、あなたは見てみませんか：
バターミルクは老いも若きも健康的です。夏の暑さをしのぐために、1日に2杯のバターミルクを飲みましょう。バターミルクもカルシウムが豊富なので、毎日の食事に必ず加えてください。
米はインドの主食です。白米を手放したくない場合は、白米に大さじ数杯の豆腐を加えます。ザクロやブドウも加えて、カラフルで健康的な食事を作りましょう。マスタードシードで和らげた新鮮なコリアンダーの葉を食事に添えます。
アボカドライタは、この夏にプレートに追加できるもう1つの健康的なオプションです。アボカドは減量に役立つ良質の脂肪が豊富で、果物に豆腐を加えるとはるかに多くの利点があります。
スナックケーキとキャンディーバーしか考えられない場合は、代わりに健康的な小さなヨーグルトのカップの上部を剥がすことを検討してください。これはあなたにとってはるかに健康的です。
ヨーグルトと新鮮なフルーツをトッピングしたオーツ麦のボウルで1日を始めましょう。食物繊維を大量に消費するだけでなく、おなかに十分な数の栄養素やビタミンを与えることにもなります。
マヨネーズが大好きだけど食べたくない？さて、私たちはあなたのサンドイッチのためのより良いオプションを持っています、そしてそれは素晴らしい食品ヨーグルトに他なりません。サンドイッチに大さじ1杯を追加して、より健康的で繊維質の高い食事を作りましょう。
スナックとしてのヨーグルトにすでに飽きている場合は、プレーンヨーグルトをスムージーに追加してメリットを得ることができます。また、いくつかの新鮮な果物を追加し、それにシナモンを少し加えて、減量に役立てることもできます。