チアシードには、1オンスあたり11グラムの繊維が含まれています。これは、1人の1食分で推奨される毎日の価値の42％です。それがどのように機能するか：チアはあなたの腸の中で拡大し、あなたの食欲を抑えます。朝食のスムージーやヨーグルトに加えて、より長く感じる
あなたの毎日の食事にもっと繊維を追加するための30のさらに痛みのないの方法を発見 。
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1オンスの種子は、推奨される毎日のカルシウム値の18％をもたらします。乳糖不耐症や大きな牛乳を飲む人がいない場合、これらの小さな種子はカルシウムを提供するのに役立ち、骨が強くなり続ける必要があり、骨粗鬆症を防ぐ 、オズ博士によると
あなたの体がもっとカルシウムを必要とする兆候を見つけることを学ぶ 。
これらの種子は、トリプトファンの小さな束です 、そしてそのアミノ酸はメラトニンとセロトニンのレベルを上昇させます。これらは、安定した睡眠をサポートするホルモンです。
おやすみなさいの睡眠のために12個の秘密を発見してください 。
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チアの高繊維含有量は、消化中の炭水化物への糖および砂糖の脂肪への変換を遅らせます。これは、血糖値を安定させるのに役立ちます。
血糖値を急上昇させることができるこれらの卑劣なものを避けてください 。
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チアシードは、血清形でも利用できます。 Nicholas Perricone、MDは、即時の緩和のために乾燥肌またはキューティクルに直接塗布することを提案しています。また、通常のローションに数滴を追加して、追加の保湿電力を加えることもできます。オメガ3の高い含有量は、これらの種子が抗炎症特性を持っていることを意味します。これは、赤みを減らし、乾燥肌を復活させる可能性があります。
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これらの種子には、亜麻の種子やサーモンよりもさらに多く、オメガ3脂肪酸が詰め込まれています。 健康な心の鍵です。高血脂肪レベルは、心臓病を発症するリスクを高めます 、およびオメガ3はトリグリセリドレベルを低くすることが示されています。
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