WebMD.comによると、黒いプラムには合計4,873個の抗酸化物質があり、乾燥した対応物であるプルーンはわずか半分のカップにパックされています。研究者によると、最高の抗酸化物質が豊富な食品を発見するために読んでください。
ⓘ2 / 20
同様に、赤いブドウには1食あたり2,016匹の抗酸化物質があり、レーズンには2,490が含まれています。
これは、血圧を下げるのに役立つ可能性のある20+ 食品です 。
ブルーベリーには、より多くの抗酸化物質があります。これは、多くの病気を防ぐのに役立つ魔法の分子です。 1カップのワイルドブルーベリーを食べる USDAの推奨の約10倍の総抗酸化物質を13,427件の抗酸化剤を提供します。農業の品種は、カップあたり9,019を与えます。
あなたが生で食べるべき8つの食べ物を発見してください 。
4/20
ブラックベリーには抗酸化物質が豊富ですが、砂糖代替物の主成分であるポリオールも詰め込まれていることを知っています（腹部の健康問題のせいです ）。
これらは、ファーストフードレストランで注文しない栄養士です ！
5/20
ブルーベリーやラズベリーのように、イチゴは抗酸化物質が多いため、多くの癌から健康な細胞を保護します 。
どちらの果物や野菜が剥がれてはならないかを学びましょう 。
あなたの部分をより強力にする：nutritionの Journalの研究 抗酸化エラギン酸（ラズベリー、ザクロ、クルミ、クランベリーに見られる）は、ケルセチン（リンゴ、ブドウ、タマネギ、およびそばに見られる抗酸化剤）の能力を高めるために癌細胞を殺すことを決定しました 。
これらは、最も健康的な果物の10個ですです あなたの体のために。
7/20
黒い種類を選んで、1食あたり4,873個の抗酸化物質を取得します。乾燥プラム（プルーン）は少し多くなります。
これらのインフォグラフィックは、果物や野菜が季節にあるときを示しています 年ごとに毎月！
8/20
オレンジは、マンゴー、桃、およびスイカとともに、抗酸化物質であるベータクリプトキサンチンと、関節炎のリスクを低下させる化合物のペアの1つです 25,000人の英国の調査で20〜40％の印象的なもの。
古いオレンジを手に入れました ？家の周りでそれらを働かせる方法は次のとおりです。
この健康で低カロリーのスナックをお楽しみください ：20個の赤い種なしのブドウを食べることができますが、それでも100カロリーしか消費しません。
これらの12のトリックをチェックして、果物や野菜を新鮮に保ちます 。
10/20
ジューシーとタルトモンモレンシーチェリー 抗酸化メラトニンの最良の供給源です。他のチェリーもそれを持っていますが、モンモレンシーが最も多くあります。メラトニンは、紫外線から皮膚を保護します。研究者は、この強力な小さな栄養素も日焼けした肌を修復するのに役立つことを発見しました 、それは新しい皮膚細胞の成長を刺激するので。チェリーには、コラーゲンを構築するために必要なビタミンCも詰め込まれています。つまり、肌の自然な「足場」としわの予防剤です。
糖尿病患者のための果物のこのリストをお見逃しなく 。
11/20
癌と戦う抗酸化物質とビタミンが豊富なケールも良いソースです ベータカロチンとルテインとゼアキサンチンの両方のトップコンボです。
これらは、乾燥肌のための最高の食べ物です 。
ほうれん草にはカロテノイドが詰まっています - 健康な目を促進し、高齢者の失明の主な原因である黄斑変性を防ぐのに役立つ酸化剤。
これが最も健康的な高脂肪食品です もっと頻繁に食べるべきです。
13 /20
これらのブロッコリーのいとこには、多くの苦いスルフォラファンとイソチオシアネートと呼ばれる化合物があり、それは彼らが汚い仕事をする前に体内の癌を引き起こす物質を解毒します。オランダのある研究では、芽キャベツを食べた人 毎日3週間では、芽を食べなかった人よりも28％少ない遺伝的損傷（遺伝子損傷はがんの根本原因です）
体重減少のために11 最高の野菜を発見してください 。
14/20
この小さな発電所には、肺がんから保護し、健康な肌、髪、爪、歯茎、腺、骨、歯を維持するのに役立つ抗酸化物質であるベータカロチンが豊富です。アルファルファの芽もビタミンEの優れた供給源であり、心臓発作、ストークス、膀胱がんによる死亡のリスクを低下させるのに役立つ可能性があります。
慢性疲労症候群のこれらの自然療法をチェックしてください 。
ブロッコリーは、がんと闘う抗酸化物質でいっぱいです 。 1つの研究では、ブロッコリーのようなアブラナ科野菜の週に5杯以上を食べた男性は、めったに食べることのない男性のように10年にわたって膀胱がんを発症する可能性が半分であることがわかりました。
ここにあなたの体が健康を維持するために必要な13 必須ビタミン 。
16/20
ビートには健康的な栄養素が詰まっています 、5つの必須ビタミン、カルシウム、鉄、カリウム、タンパク質のように。
これらは最も健康的な食用油です 、食品の専門家によると。
17/20
1つの中胡pepperはカロリーに軽い（32！のみ！）がビタミンCで重く、推奨される毎日の価値の150％を提供し、アテローム性動脈硬化症を避けているため、心臓病につながる可能性があります 。
常に食べ物で摂取すべき10 ビタミンについて学ぶ 。
あなたはこの野菜のがんと戦う抗酸化物質を最大限に活用します 生で食べることによって;高熱で玉ねぎを調理すると、肺がんや前立腺がんから保護する植物化学物質の利点が大幅に減少します。
これはあなたの料理の渇望です あなたの健康について密かに明らかにします。
19 /20
農業食品と化学の Journalの研究 長いトウモロコシが調理されるほど、ルテインのような抗酸化物質のレベルが高いことがわかりました。 高齢者で。
あなたが十分なビタミンを得ていないサイレントサインをお見逃しなく 。
20 /20
すべてのタイプのナスにはビタルクロロゲン酸が豊富で、メリーランド州ベルツビルのUSDA科学者によると、動脈壁に胸を脅かすプラークの蓄積（および癌と戦うこともあります！）が豊富です。ラボの研究では、ナスがコレステロールを下げ、動脈の壁がリラックスするのを助けたため、高血圧のリスクを削減できます 。
次に、輝く健康な肌のための最高の食べ物をチェックしてください 。