スキップ： コールドカット
deliコールドカットのような加工肉 ナトリウムと防腐剤が搭載される傾向があります。しかし、これは、お気に入りの七面鳥のサンドイッチをもう楽しむことができないという意味ではありません。自宅で自分の肉を準備し、サンドイッチをスライスすることは素晴らしい選択肢です。あなたの塩の摂取量を削減するために、より多くの低ソジアム食品を読んでください。
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スキップ： 缶詰のスープ
缶詰、特にスープは、保存と風味を助けるためにナトリウムでいっぱいになっています。自宅でスープを作ることは楽しいだけでなく、塩がどれだけの塩を皿に入れるかを制御するのに最適な方法です。
日中のより多くのエネルギーについては、これらの 15の最高の食品を試して、代謝を高める 。
スキップ： チェダー
チーズは、毎日のナトリウム摂取量を駆動するための一般的な犯人ですが、すべてのチーズが塩分の点で同じであるわけではありません。スイスチーズは実際に最も低いナトリウムチーズであり、多くの場合、皿の他のチーズの代わりに使用できます。グレーンギリシャのヨーグルト、アボカド、ジャガイモは、チーズを求める料理のクリーミーな代替品でもあります。
チーズをフリーズできますか？はい - ここで知る必要がある ！
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スキップ： 店で購入した調味料
すべての調味料には、通常、防腐剤および香料として塩が搭載されています。ケチャップがよくあるように、大量に食べると、彼らは本当にあなたの全体的なナトリウム摂取量を増やすことができます。
これらの他の不健康な調味料を避けてください 。
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スキップ： チップ
チップが巨大なナトリウム爆弾であることは驚くことではありません。これらのカリカリのスナックは中毒性があり、塩荷重をすばやく追加します！ナトリウムではるかに低いスナックのオプションがあり、そのカリカリの渇望を満足させるために、ベジイのようなディップを貼り付けます。
これらのクリエイティブな健康的なスナックでミール間の何とかを打ちます 。
スキップ： ジャーレッドパスタソース
ジャーレッドトマトソースは、迅速な食事を作る必要があるときは命の恩人になることがありますが、ナトリウムも積み込むことができます。ありがたいことに、自家製のトマトソースは、おいしいために一日中ストーブで煮る必要はありません。
トマトはまた、冷蔵庫に入れて腐っている食べ物の1つです 。
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スキップ： フライドポテト
これらの塩辛いおやつは、あなたの低ソジアムダイエットを本当に妨害する可能性があります！ただし、フライドポテトにはフライドポテトに代わるナトリウムの代替品がたくさんあります。家のフライを最小限の塩を加えて、野菜のフライドポテト、おいしいハーブポテトウェッジまで、
ジャガイモが茶色にならないようにするシンプルなトリックをお見逃しなく ！
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スキップ： 店で購入したサラダドレッシング
店で購入したサラダドレッシングは、便利ですが、塩を積み込むことができます。ありがたいことに、自家製サラダドレッシングは非常に簡単に作ることができ、通常は食料品店のものよりもずっと味が良くなります。
これは、常に注文を避ける必要があるサラダです レストランで。
スキップ： パン
驚くべきことに、パンは、ナトリウムで人々を端に置く最も一般的な食品の1つです。店で購入したパンには、通常、一度に複数のスライスを食べることができるので、特にすぐに加算する塩を積み込むことができます。これを回避する1つの方法は、自宅で独自の低ソジアムパンを作るか、野菜の代替品のためにパンの交換を開始することです。
新しいスーパーフードから本当に機能する1つの食事まで、これらの健康的な食事のヒント you に適しているだけではありません 、惑星にも良いです！
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スキップ： 店で購入したスープ
食料品店から通常購入する牛肉とチキンスープは、風味を改善するためにナトリウムでいっぱいです。スープと在庫は自宅で本当に簡単に作ることができます。大きなバッチを作ると、スープは冷凍庫によく保存されます。
ストックとスープのの違いを学びます 。
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スキップ： 缶詰野菜
缶詰の野菜には、便利ですが、保存に役立つ塩が詰まっています。ナトリウム負荷を減らすのに役立つ1つの方法は、野菜を缶から洗い流すか、新鮮な農産物を購入することです。
新鮮な農産物が本当に長く続く 。
スキップ： 通常のプレッツェル
プレッツェルが大きな塩顆粒で覆われていることを考えると、それらは確かに高ソジアム食品です。しかし、これらのおいしいスナックをよりバランスのとれた方法でまだ楽しむ方法があります。それがボールゲームで塩のない柔らかいプレッツェルを求めているのか、それとも自宅で作って、上にどれだけの塩を振りかけるかを非常に控えめにしているのか。
驚き - これらの食べ物は、ほとんどの人が考えるほど栄養価がありません 。
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スキップ： ディルピクルス
ピクルスは、食事の塩がどこから来ているのかを特定しようとするとき、一般的な犯人です。ただし、すべてのピクルスがディル品種である必要があるわけではありません。ピクルスが甘いほど、塩分が少なくなります。だから、パンとバターの漬物を試してみるか、自宅でより低いナトリウムピクルスを作ってください。
赤身の肉を食べるのをやめたら、あなたの体に何が起こるかを見つけてください 。
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スキップ： 冷凍ピザ
地殻からソース、上のチーズまで、ピザにナトリウムが詰め込まれている理由はたくさんあります。しかし、ある程度の創造性があれば、特にゼロから作る場合は、この古典的な食べ物を楽しむことができます。
これらの健康的なピザのトッピング ピザを高めるための確実な方法です。
スキップ： ローストした塩ナッツ
ナッツは、健康的な脂肪とタンパク質の信じられないほどの供給源です。しかし、ローストされた塩漬け品種には、ナトリウムを積み込むことができます！スーパーマーケットから生または脱着していないロースト品種を購入し、そのように楽しむか、低ソジアムのレシピに含めることをお勧めします。
次に、塩があなたを病気にさせる方法をもっとに発見します 。