少しの努力で、あなたが渇望している利便性の食べ物に潜むカロリー（および脂肪）を削減できます。
2/6
基本的なハンバーガーは250〜350カロリーの範囲で、約10〜20 gの脂肪がありますが、デラックスのオールドレスチーズバーガーは、26 gの脂肪で約500カロリーで体重を量ります。基本的なハンバーガー、チーズなし、マヨネーズなし、ベーコンを選択してください。マスタード、ピクルス、新鮮な玉ねぎ、トマト、レタスを装いた服を注文してください。
七面鳥のハンバーガーのグリル
野菜チーズバーガー
アジアのグリルマグロハンバーガー
スパイス豆腐とニンジンのハンバーガー
もちろん、私たちは皆、フライドポテトを望んでいますが、栄養価格を支払う準備ができている必要があります。ミディアムサイズのフライドポテトは、360〜450カロリーと17〜22 gの脂肪の間で提供されます。複数のチェーンからのフライドポテトの大量は、27 gの脂肪でほぼ600カロリーを提供し、その一部はトランス脂肪です。フライをスキップするか、たまにしか食べないようにしてください。
フライドポテトを持っている必要がある場合は、最小の注文を取得し、植物油以外のもので調理されたものを避けてください（常にカウンターの人にこれを確認するよう依頼してください）。可能であれば、広く注文してください。フライドポテトの全体の順序では、油がしがみつくための表面積が少ないため、通常、脂肪と塩がわずかに低くなります。余分な塩を加えないでください、代わりに少しケチャップを加えてください。ケチャップには脂肪がなく、小さじ1杯あたりわずか15カロリーしかありません。
ベイクドポテトケーキ
ドイツポテトサラダ
サクサクしたポテトスキン
温かいポテトサラダ
4/6
伝統的な北米のホットドッグには、約240カロリーと16 gの脂肪が含まれています。通常、カロリーの60％は脂肪に由来し、タンパク質からの割合はごくわずかです。たまにホットドッグを食べて、トッピングを見てください。チーズとチリをスキップし、マスタード、レリッシュ、玉ねぎを貼り付けます。
5/6
硬いタコスシェルにあるレタスとチーズの伝統的なトッピングを備えた通常のビーフタコスには、10 gの脂肪を含む約180カロリーがあります。通常のトッピングのみを備えた1つのタコスに固執します。
ピザが私たちのお気に入りのファーストフードの1つであることは間違いありません。残念ながら、それは脂肪の主要な源でもあります。 14インチ。 （35 cm）商業ピザには22〜36 gの脂肪があります。
パストラミとのグルメピザ
スモークサーモンピザ
クイックトルティーヤピザ
チーズ野菜ピザ