この夏、水着でスリムに見えることを計画している場合は、これを新しいマントラにすることを検討してください。浮気。敗北。"そのラインは、メリッサ・ハーシュバーグ博士の本「反乱軍ダイエット」のページからまっすぐです。予防医学と栄養のクライアントをコーチングしている4年近くの経験により、32歳のトロントの医師は、アルコール、砂糖、脂肪の禁止を含む伝統的なダイエットルールを捨てる減量計画を策定しました。
これは、彼女の減量の知恵の3つのピースです：
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「多くの人は、夏休みが来ていると考えています。つまり、私がやりたいことは何でも食べることができることを意味します」とハーシュバーグは言います。代わりに、バランスを目指しています 。 1週間にわたるクルーズにいる場合は、「高繊維の食べ物を埋めてください 果物、野菜、リーンタンパク質など ビュッフェで、その日のおやつを計画して、あなたが不正行為を許可され、コントロールしていると感じる。」
すべての健康的な食事には、チョコレート、アルコール、さらにはファーストフードの余地があります。 「適度に である限り、私は甘やかしに問題はありません ハーシュバーグは言います。実際、全粒小麦パスタの山積み部分よりも白いパスタのごく一部を持っている方が良いと彼女は説明します。 4/4 
パッケージ日本の麺ヌードル 必須です：バッグあたりゼロカロリー（うん、あなたはそれを正しく読みます！）で、それらを通常のパスタと混ぜて、より少ないカロリーでバルクを追加します。または、ハーシュバーグのようにして、無意味なアーモンドミルクを飲む 遅い夕食の前にあなたを乗り越えるために。通常の買い物リストに載っていないかもしれない野菜を試してみませんか？ハーシュバーグは、ケールの葉の束を引き裂くことを提案しています 一口サイズのピースに、大さじ1杯のオリーブオイルと小さじ1杯のコーシャ塩を加え、375°Fで20分間ベーキング（天板で）を加えます。リンゴ酢を加えて、味に。