不健康なスナックを避けるためにこれらのヒントを念頭に置いてください。
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スナックチップメーカーは、派手な広告キャンペーンと派手なパッケージでバックアップされた新しいフレーバーであなたを誘惑するために自分自身に陥ります。メスキートこれ、酸っぱいクリームとオニオン。彼らがあなたに言わないのは、そのようなチップフレーバーには通常、多額の追加の塩が付属しているということです。多くの場合、通常の量の2倍です。また、過度の塩は、高血圧、心臓および腎臓の問題、骨障害につながる可能性があります。生鮮食品のエキゾチックな渇望を救い、チップの選択をシンプルに保ちます。
食品産業用語では、エネルギーはヴィムと活力を意味するものではありません。それはカロリーを意味します。そして、それが「エネルギーバー」がたくさん持っているものです。彼らは、マラソンを仕上げるのに十分なエネルギーを筋肉に供給するために、カロリーを迅速に必要とするハードドライブアスリートの画像を使用しています。ただし、棚にあるすべての有能なエネルギーバーを維持するための需要を提供するのに十分なマラソン人や長距離サイクリスト、クロスカントリースキーヤーはありません。そのため、彼らのほとんどは、昼食の代わりに、または軽食のためだけに食べるアームチェアアスリートによって購入されています。
研究者は、ほとんどのバーには、あなたに良い成分（たとえば、ナッツ、フルーツ、オート麦）が含まれており、味を良くするグーと一緒に保持されていると言います。昼食として、エネルギーバーはコーンチップやソーダよりも優れていますが、リンゴやサラダほど良くありません。トレーニング中に必要だと思う場合は、トレーニング中にバーで食べるよりも多くのカロリーを燃やしていることを確認してください。そして、あなたが本当にカロリーのショットが必要なのでこれらのバーを食べているなら、ゆっくりとバーを食べるなら、専門家の専門家をアドバイスしてください。 10分ごとに一口のように。
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あなたやあなたの子供たちは、冷蔵庫とパントリーから手招きするこれらの食欲をそそるチップ、ディップ、冷凍デザートに抵抗する絶え間ない闘争に従事していますか？ジャンクフードメーカーがあなたが追いかけないことを望んでいる単純な秘密は次のとおりです。これらの食べ物があなたの家のしきい値を超えたら、彼らはすでに戦いに勝ちました。おそらく、購入した場合、食べるでしょう。それで、ただノーと言う場所は店にあります。調査によると、私たちの不幸な傾向に貢献し、脂肪を得るという要因の中では、近接していることが示されています。
食べ物が簡単に手に入れることができれば、それを食べすぎる可能性が高くなります。特定の食べ物や特定の種類の食べ物を避けようとしている場合は、家から離れてください。そして、それはあなただけではありません。コーネル大学のフードアンドブランドラボのディレクターであるブライアンワンシンク博士によると、買い物をしてほとんどの食事を修正する人は、家庭の他の人が食べるものに最も影響を与えます。彼はその人を「栄養のゲートキーパー」と呼んでいます（もはや母親ではありません）。ワンシンク博士は、アメリカ人が毎日約248の食事の決定を下し、その多くはあまり考えずに、「ゲートキーパー」がそれらの決定の72％を管理していることを発見しました。