体を過度に刺激できるコーヒー、紅茶、炭酸飲料、ココアを減らすか、避けてください。代わりに水、ハーブティー、新鮮なフルーツジュースを飲みます。
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朝、新鮮なフルーツを全粒穀物やおridgeにスライスし、絞りたてのフルーツジュースを飲みます。高フルーツ、低糖ジャムまたは酵母の抽出物で全体emealトーストを選択して、食欲を満たしながら、体がコルチゾールを生成するのを助けます。
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ベイクドポテトとグリーンサラダまたは蒸し野菜を添えたり、鶏肉や魚のグリッドや魚など、軽い、低脂肪、高タンパク質の食事を食べます。サンドイッチまたはマグロ、鶏肉、フムス、またはワカモレの詰め物を添えた柔らかいトルティーヤ、ニンジン、コショウ、セロリのクルディテも添えて、素晴らしい選択肢です。全体のトーストのイワシもそうです。
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魚はストレスに最適です。そば麺で提供して、ゴマを振りかけてみてください。トマトソースのパスタもいいです。夕食のためにパスタ、ジャガイモ、ライスなどの炭水化物が豊富な食品を選択してください。これらは体がコルチゾールを生成するのに役立ちます。 5 /5 
新鮮なフルーツまたはドライフルーツ（アプリコット、ナツメヤシ、イチジク）は、繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源であり、システムを安定させるのに役立ちます。カボチャとヒマワリの種子、ナッツ（特にクルミ）も素晴らしいストレス食品です。酵母抽出物、フムス、または全粒粉でライスケーキを試すこともできます。