賢明に注文する限り、罪悪感のない外食を楽しむことができます。
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肉とクリーミーなソースは通常ベージュですよね？ほとんどの料理はどこで最も明るい色を手に入れますか？もちろん、野菜や果物から。メニューで最もカラフルな料理を選択してください。最も健康で最も低いカロリーのセレクションを注文する可能性があります。スパイシーな赤いサルサ、ディープパープルビート、グリーンサラダ、黄色のトウモロコシ、明るいオレンジ、黄色のスイートペッパーは、プレートを色の虹に変えます。そして、プレートを色で満たすもう1つの理由があります。果物や野菜に色を提供する物質の多くは、心臓病や癌のリスクを低下させることが示されている抗酸化物質の病気の戦闘機です。
もう1つのお気に入りのダイエット戦略：メニューのAntréeセクションを忘れて、前菜とサイドディッシュからのみ注文します。今日の特大のレストランの部分により、前菜や側面はしばしば完璧な食事を作ることがよくあります。もちろん、揚げたモッツァレラのようなものをスキップし、あなたの選択に少なくとも2つの野菜が含まれていることを確認してください。
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側面にドレッシングを注文し、それを控えめに霧雨にすることは、最も古いダイエットのトリックの1つです。グレービーからワカモレまで、他のソースもサイドに注文できることを忘れないでください。大さじ1杯以上を与えてください。そして、あなたのフォークを有効に活用してください。ソースやサラダドレッシングを注ぐ代わりに、フォークの先端をドレッシングに浸し、一口サイズの部分を槍で吐き出します。あなたは少し良いことをするでしょう。
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それをやり過ぎることについてあなたの懸念を共有している友人と食事をしている場合は、注文と共有に同意してください。 4人がいる場合は、2つまたは3つの主要な料理を注文してください。より幅広いアイテムをサンプリングし、一部をサイズに抑える機会があります。ただし、注意してください。一部の人々は、最終的にもっと食べることから多くの選択を申し出ました。事前に各皿の2つまたは3つのフォークフルのみをサンプリングすることを決定します。テーブルの上にたくさんの料理があるので、空腹と満腹のシグナルに注意することが特に重要です。時々座って、あなたが十分に持っているかどうかを考えてください。持っている場合は、フォークを置いて、コップ一杯の水を上げて、会話を楽しんでください。
スマートダイニングの信条を覚えておいてください：それが素晴らしい味がしないなら、それを食べないでください。確かにあなたはそれを支払いました、そしてそれは食べ物を無駄にするのは残念です。しかし、あなたがあまり好きではない何かを終えることは、本当の犯罪です。今週外食するときは、厳しい批評家になりましょう。最初の数回の咬傷に注意してください。終了するのに十分なのか、それとも他の何かのためにカロリーを確保するのかどうかを判断します。頻繁に食事をする場合は、ミニのレビューとあなたが持っていたものについてのメモで、ダイナーの日記を保つことを検討してください。スターシステムを使用して、トップレストランで独自の評価を授与します。あなたは自分が食べる食べ物にもっと注意を払って、それをもっと楽しんでいることに気付くでしょう。