感謝祭の七面鳥が人々を眠らせることについての冗談を聞いたことがあるでしょうが、この民俗の知恵には、その2つの足を作ることができます。トルコと他の食品 上記の不眠症の緩和については、トリプトファンが豊富にあります。トリプトファンは、体が使用するアミノ酸であり、あなたがそうするなら、一種の化学子守症であるセロトニンを生成します。セロトニンは神経活動を遅らせ、脳を落ち着かせ、体全体に「気持ちの良い」メッセージを広げます。闇が絵に入ると、脳はセロトニンをさらに別のホルモン、メラトニンに変換し、睡眠を調節します。
また、温かい牛乳で蜂蜜を試すこともできます。また、調査フードバーに炭水化物が含まれていた理由は、蜂蜜やマッシュポテトのような急速に消化する炭水化物がインスリンの放出を刺激し、より多くのトリプトファンが脳に入ることを可能にします。 /p>
2/4 
オートミール、全粒穀物とパン、およびその他の複雑な炭水化物は、セロトニンの産生を増加させます。だから、今夜寝る前に、不眠症の救済や予防のためにこれらの食品のいくつかを試してみてください。
時々、眠りにつくのに必要なのは、あなたが眠りに落ちるという自信を持って寝るだけです。不眠症の実績のある食物としてのカモミール茶に関する科学的証拠は薄いですが、多くの人はそれがリラックスしていると感じます。そして、あなたが寝る前にこのお茶の素敵な温かいカップがあなたが漂流するのに役立つと思うなら、それはおそらくそうなるでしょう。
4/4
落ち着きのない足が起き続けると、鉄欠乏によって引き起こされる貧血の形がある可能性があります。医師に相談して、そうするかどうかを調べてください。医師は、サプリメントまたはダイエットを処方することができます 問題を修正するのに役立つ鉄が豊富です。飽和脂肪のために赤身の赤肉を選択し、そのタンパク質が睡眠誘導セロトニンに対抗できるため、夕食ではなく昼食のために食べます。