実証済みの一般的なバスターであるニンニクは、抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性です。研究は、体が感染症と闘う白血球と抗体を生成するのに役立つことを示唆しています。他の spicy と組み合わせる チリ、ホットマスタード、大根などの食品は、粘液との戦争を行います。
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shiitake マッシュルーム AHCC（アクティブヘキソース相関化合物）を含み、インフルエンザウイルスに対する免疫応答を増加させる可能性があります。彼らは肉のテクスチャーを持っていて、肉汁、スープ、炒め物に豊かな風味を加えています。
野生のサーモン、イワシ、サバは、ビタミンDとオメガ3脂肪の優れた供給源です。これらの脂性魚 細菌やウイルスから保護してください。レモンジュースと一緒に試してみてください。 4/5 
サツマイモ ベータカロチンが豊富で、ビタミンAに変換され、呼吸器系の感染症からの保護に役立ちます。肌に味がします。
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白血球の産生を促進するために、1食（1つまたは大規模または大）グレープフルーツと48 mgのビタミンCがあります。このほろ苦い柑橘類を食べる 果物は、冬の病気から保護する強力な抗酸化物質であるグルタチオンのレベルを上げます。低糖、高繊維のデザートまたは朝食オプションを作成します。