ハードブロックの種類の代わりにソフトマーガリンを選択し、トランス脂肪のないブランドを探してください。水素化脂肪または油として示される場合があります。
（写真：istockphoto/thinkstock）
野菜や肉を鍋で準備するときは、オリーブオイルを使用してソテーしてください。
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ベーコンビットの代わりにサラダにフレークまたは刻んだナッツまたはひまわりの種を振りかける。
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ポテトチップではなく、少数の無塩のナッツまたはレーズンの箱にスナックします。または、セロリの茎、ニンジン、ライスケーキでピーナッツバターを試してみてください。
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境界線の周りで買い物をして、次の食料品店に訪問する より健康なもの。多くのトランス脂肪を含むほとんどの加工食品は、内側の通路にあります。
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加工食品を購入する必要がある場合は、クッキー、シリアル、デザートのトランスファットのないバージョンを選択してください。確かにラベルのNutrion Factsテーブルを確認してください。
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サイドサラダ、プレーンベイクドポテト、または健康的な代替品を注文 新鮮な果物など（現在はよりファーストフードチェーンで利用可能になりつつある）。
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時間があるときは、独自のスコーン、ワッフル、ケーキを作ります 店で購入したバージョンやトランス脂肪が詰め込まれたミックスを使用する代わりに。余分にして、いくつかを凍結します。