あなたの頭脳を高めるために4人の健康食品

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ベリー

保護抗酸化物質、ブルーベリー、イチゴ、クランベリーが豊富です より良いメモリと調整にリンクされています。

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茶色の炭水化物

ゆっくり消化する全粒穀物は、脳に燃料を提供します。 （あなたの脳はあなたの総体重のわずか3％を占めていますが、それはエネルギーの20％を使用します。）

豊富なソースには、全粒小麦パン、茶色のライスが含まれます 、キノア、およびブランフレーク。

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お気に入りのdul

コーヒー 、ワイン、ダークチョコレートには脳健康酸化剤が詰まっています。

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魚

サーモンとマグロには、豊富なレベルのオメガ-3脂肪酸、脳細胞の保持を改善する可能性のある健康な脂肪が含まれています。