映画館、ボールゲーム、またはその他のイベントでスナックや食事を買う代わりに、砂糖のないガムを噛んでください。 すぐに、あなたは高カロリーの食べ物ではなく、ガムの味をその設定に関連付けるでしょう。
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パーティーでは、チップ、ディップ、その他のおしゃべりのボウルからできる限り遠くに立っています。
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自動車旅行では、いくつかの低カロリースナックを持ち込むことで、事前に計画を立てる 。車にむしゃむしゃする傾向がある場合は、箱全体ではなく、1食だけを持ってきてください。残りはトランクに入れます。
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スナックを小さなパックで購入します。巨大なサイズを購入して節約する場合は、家に帰ったらすぐにシングルサービングバッグまたは容器に分けてください。
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キッチンキャビネットや冷蔵庫を最初に開いたときに、最も健康的なスナックを見ます。その背後にある他の人を隠します。
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あなたのオフィスでおやつを食べないでください。 （そして、机の引き出しにチップやプレッツェルの袋を保管しないでください。）
他の場所に行く - キッチェン、カフェテリア、ラウンジ、または屋外。そうすれば、あなたはあなたのオフィスを食べ物に関連付けません。
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家ではキッチンでおやつをお楽しみください - そして他のどこにもありません。
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リラックスして食べないでください。リラックスしてから食べてください。ストレスは食事の大きな要因になる可能性があります。
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