蒸しチキンヌードルスープのボウルを食べると、ひどい風邪をひいたときは、快適さ以上のものを提供します。 2000年、ネブラスカ大学の研究者であるスティーブン・レンナード博士は、胸で調査結果を発表しました 、アメリカの胸部医師大学のジャーナル、チキンスープには、風邪の症状を緩和できる抗炎症剤が含まれています 。 Mehmet Oz博士は同意します。 「お母さんのチキンスープのボウルから始めてください」と彼は言いました。 「研究では、それがどのように機能するか（そして最ヘックマが知っていた方法）をまだ示していませんが、栄養豊富な食事 免疫システムを構築し、炎症と戦う。」
これらの 6個の自家製チキンスープレシピをチェックしてください 。
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ビタミンDが豊富な食品 牛乳や強化シリアルのように、風邪と戦うのに役立つかもしれません。マサチューセッツ総合病院による2009年の研究では、ビタミンDが低い を持つ人がいることがわかりました ビタミンDが不足していない人よりも風邪を報告しました。追加のボーナスとして、これらの食べ物はあなたの気分を高めるのに役立つかもしれません ロヨラ大学の研究者によると、寒い季節の間、
すべてのビタミンは健康を維持するために不可欠ですが、ハーバード大学医学部は、ビタミンAが強力な免疫システムを維持する上で重要なプレーヤーであると言います。風邪をひいたら、サツマイモを食べてみてください 、ニンジン、スカッシュ、ほうれん草、またはコラードグリーン。
13エッセンシャルビタミンをブラッシュアップしてくださいあなたの体は健康を維持するために必要です ！
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緑茶は抗酸化物質でいっぱいです 、あなたがすでに病気になったときでさえ、あなたの免疫システムを後押しします。緑茶はまた、しばしば風邪を引く症状を緩和するのに役立ちます。 。マイケル・グレガー博士は、熱いマグフルをすすりする代わりに、それを冷たく醸造することを提案します。抗酸化レベルは、沸騰した水で作られたときと比較してそのように高くなります。
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ニンニクは、風邪を防ぐのに役立つ を見つけました 免疫加熱化合物のために定期的に消費する場合 アリシン、Donna Cardillo、RNは言います。風邪があるときにニンニクをもっと食べるか、オレンジジュースチェイサーで生で試してみてください。
さらに癒しのハーブとスパイスをチェックしてください ！
コーネル大学の研究者は、ブルーベリーがテストされた他のどの新鮮な果物よりも最も抗酸化物質を含んでいることを発見しました。風邪があるときは一人で食べるか、シリアルやヨーグルトのボウルに振りかけてビタミンDを追加します。
野生のブルーベリーの健康上の利点をもっとチェックしてください ！
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あなたが混雑しているとき、特にアニスの種のような自然な去expectorantの醸造物はなだめるようになります。 health.com アメリカ製薬協会のレシピをお勧めします。砂糖、ニンニク、シナモン、または蜂蜜が味付けされた1杯のお湯に1杯の砕いたアニスの種を1杯。 1日3回までお茶を飲みます。甘草の風味が気に入らない場合は、ペパーミントを試してみてください。メリーランド大学メディカルセンターは、ペパーミントティーがexpectorantとして機能すると報告しました 、粘液を緩め、咳を分解します。
これらの16個の自然なつがみは、のどの痛みの救済策です！
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health.com 油性魚を食べる を提案します 、サーモンやマグロのように、風邪を引いているときは、 omega-3脂肪酸を利用する 。これらの化合物は、体内の炎症を軽減するのに役立ち、免疫システムが適切に機能するのを防ぐことができます。