ブーストを得るための最も簡単な方法です！レモンを水に追加すると、通常のH20が電解質が詰め込まれた天然のエネルギー飲料に変わり、細胞がエネルギーを生成するために重要です。一般的に水分補給は気分を高めるための鍵です。2012年の調査では、軽度に脱水された女性が疲労感を感じていると報告していることがわかりました。
ここに脱水の5つの警告サインがあります
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果物の天然砂糖は、ドラッグするときに素早く拾い上げ、繊維が詰まっているため血糖値を安定させるのに役立ちます。 エネルギーの朝食スムージーを作ります ブルーベリー（焦点を合わせるのに役立つ）、イチゴ（脂肪をエネルギーに変えるのに役立つビタミンCが高く）、ヨーグルト（マグネシウムが豊富で、エネルギーの放出を調節するのに役立ちます）を使用します。または、パイナップルのような熱帯の果物を投げます。これには、体がエネルギーを燃やす速さを制御するのに役立つヨウ素が含まれています。スムージーの人ではありませんか？バナナやリンゴのような皮のある果物は、仕事にかかる良い選択です。
ここにより多くの果物に忍び込む5つの方法 あなたの食事に。
カシュー、アーモンド、ヘーゼルナッツはマグネシウムが多く、砂糖をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たしています。また、血糖値を維持するための繊維で満たされています 空腹を食い止めるためのタンパク質。混合ナットまたはトレイルミックスのバッグを保持します あなたの財布や机の引き出しの中で、一日中エネルギッシュにとどまります。
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ダークチョコレートの正方形 ランチ後のデザートはあなたにとって良いです 。カフェインに似た天然刺激剤のテオブロミンが含まれています。 。
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炭水化物は、体を動かすのに必要なエネルギーの60％を提供し、全粒穀物には、ビタミンとミネラルでいっぱいの複雑な炭水化物（良い種類！）が詰め込まれています。全粒穀物を食べると、次の食事の後、血糖値の急増を防ぐことができます 、栄養と代謝の Journalの研究によると 、これは、砂糖または大量に加工されたスナックで洗練された炭水化物を食べるときよりも、エネルギークラッシュが少ないことを意味します。 オートミールまたは高繊維シリアルで一日を始めましょう 昼食までいっぱいにしたり、午後のブーストのために全粒クラッカーやグラノーラバーでおやつを食べたりします。
アジアでは、このスパイスは評価されています 小さな血管を拡大することにより、エネルギーを増やし、血流を促進する能力のため。夕食にカレーを選択するか、午後のスランプを打ち負かすためにチャイティーを飲みます。
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この緑の野菜はビタミンBが多く、食物（炭水化物）を燃料（グルコース）に変えることで健康的なエネルギーレベルを自然にサポートしており、血糖値を吸う繊維がたくさん含まれています。季節の場合は、昼食時にサラダにアスパラガスを追加して、午後までに到達してください。
11の健康的な方法をトップにする方法をチェックしてください。 。
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Raw Sauerkrautは、Bratwurstにとって単なる試合ではありません。それは健康食品の選択です それはあなたがエネルギーを維持するのに役立ちます。発酵キャベツはプロバイオティクスが多いため、腸の消化食品がより効率的になります。したがって、体が消化するために少ない作業をしなければならないので、あなたはより多くのエネルギーを残しています。韓国料理で人気のスパイシーな発酵キャベツであるキムチもトリックを行います。ストリートカートのホットドッグを渇望していますか？簡単なエネルギーブーストを得るために、Sauerkrautでそれを上げます。