Frances Largeman-Roth、RDN、Nutrition Expert、および Eating In Colorの著者によって定義されているように、複数の健康上の利点を持つスーパーフードとして 、アスパラガスはスーパーフードのスーパーヒーローです。この春の野菜の薄い茎には、大量のミネラル、葉酸、繊維、抗酸化物質が詰め込まれています。また、体重を維持するための秘密兵器とも考えられています 。 「アスパラガスは、肥大化度の低下を感じるのに役立つ自然な利尿薬です」と登録された栄養士のフィオレラ・ディカルロ、RD、CDN、 fiorellaeats.com の創設者およびホストを確認します。 。これがあなたのピザの男がひそかに考えているです - 独自のアスパラガスを追加する必要があることを確認します。
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生、ロースト、グリル、蒸し、またはレモンでスプリングされたブロッコリーは、ビタミンと重要な栄養素の大国です。 Dicarloは、スーパーフードの定番を分解します。癌と戦う植物化学物質でいっぱいで、若々しい肌に貢献するビタミンCとカルシウムが含まれています。」このアブラナ科野菜には、癌と戦う抗酸化物質も含まれています。楽しいひねりをお送りして、ローストブロッコリーをスリラチャと蜂蜜でトッピングしてみてください グルテンフリーからL.B. 他のがんと闘う食品は次のとおりです 頻繁に食べる。
食料品リストに驚くべき必見の果物の1つは、おいしいイチジクです。他のどの新鮮またはドライフルーツよりも繊維が高いことが知られているため、イチジクはその癌と戦う特性についても認識されています。ラーゲマン・ロスは、イチジクの甘さは、彼女のカラメル化された赤玉ねぎとイチジクのピザのレシピに玉ねぎと土のクルミでうまく機能すると言います 。
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これらの熱心な赤唐辛子のフレークをむさぼり食うとき、あなたは火傷を感じるでしょう。しかし、それだけの価値があります。ジカルロによると、ホットチリペッパーは抗酸化物質でいっぱいであり、カプサイシンも含まれており、代謝 体に対する熱生成効果によって。
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バターナットスカッシュ すべてが味を良くします。さらに、この根菜には、高血圧を防ぐのに役立つビタミン、抗酸化物質、カリウムが詰まっています。ラーゲマンロスは、新鮮なモッツァレラチーズのピザ上に、ローストバターナットスカッシュキューブまたはスライスを軽く塩漬けピスタチオと組み合わせることを提案します。食事と命の恩人のように聞こえます！これは血圧を下げるのに役立つより多くの食品です 。
Dicarloによると、赤玉ねぎには最も多くのポリフェノールが含まれており、抗酸化能を持つ植物化学物質が含まれています。赤玉ねぎにはアリシンも含まれています。アリシンは、ニンニクと同様に、免疫力を高める力とがん予防の特性で知られています。 息 タマネギのトップのスライスの後、それほど新鮮ではありませんか？とにかく食べる。
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あらゆるダイエットの親友、赤、黄色、オレンジの野菜にはビタミンCが含まれています（オレンジ以上 、実際！）そして、激しい抗酸化能力を誇るビタミンA。ピーマンの繊維は減量にも役立ちます 。
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白いピザはおいしいです、間違いなく、それは心の健康な栄養素で満たされた赤いトマトソースです 。抗酸化リコピンに満ちた低ソジアム野菜は、心血管の健康の改善と心臓病や癌のリスクを減らすことに関連しています。トマトからの栄養を最大化する最良の方法の1つは、おいしい火のローストまたは石炭が重ねるピザのように、それらを調理することです。
1つの superfood あなたはいつもあなたの家に持っていなければなりません、エキストラバージンオリーブオイルはオイルの「バレンティーノ」です。地中海式ダイエットや古ダイエットなど、多くの有名な食事計画に推奨されているこの高品質のオイルには、心臓の健康な種類である一価不飽和脂肪が含まれています。 オリーブオイルがあなたの健康にどのように利益をもたらすかをチェックしてください 。
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愛のオリーブ ？彼らはあなたの体を良いことをするからです。この果物（クレイジー、私たちは知っています！）は、緑のものが大きな栄養パンチとして詰まらないので、黒い限り、スーパーピザのトッパーを作ります。 「緑のオリーブは、実際に熟している前に摘み取り、その後、過酷な物質で化学的に処理して、それらに存在する苦い物質を柔らかくして除去します」とSuperHealth.comによると。 「熟したブラックオリーブには、より多くの栄養素が含まれ、オリーブオイルが増え、食べるのにはるかに健康的な脂肪が含まれています。」
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サツマイモは、感謝祭のテーブルで黒糖で覆われているだけではありません。彼らはまた、自家製ピザのおいしいトッパーを作ります 。それらは、ビタミンB6とカリウムは言うまでもなく、目を見張るようなビタミンAの主要な供給源です。 L.B.の簡単なフライパンサツマイモとコリアンダーでグルテンフリーのバッチを作る お気に入りのピザレシピを締めくくります。