3糖尿病を制御するための健康的な食習慣

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1。食事をお楽しみください

「食事を肥えた」ことで、フライドチキン全体をプレートに追加することについて話しているわけではありません。 良い脂肪です 米国糖尿病協会2016年の科学セッションで発表されたシンガポール国立大学の研究によると、糖尿病の制御に役立ちます。ランダム化試験では、高脂肪食（地中海式の食事のような ）インスリン抵抗性の改善。

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2。 Javaを持っています

ハーバード大学は、中程度のコーヒーを飲む人が長生きし、糖尿病のリスクが低い可能性があることがわかりました 、コーヒー中の特定の化合物がインスリン抵抗性と炎症を軽減することを示唆しています。しかし、1日2カップに制限します。

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3。 糖尿病を制御するためにバランスの取れた食事を維持します

明白なようですね？しかし、糖尿病のケアと教育における栄養介入に掲載された新しい研究 糖尿病に優しい食事に固執することがわかりました タイプ2の患者の血糖値を維持し、薬物療法と同じように。 糖尿病カナダ 各食事時間プレートの半分を少なくとも2種類の野菜で構成することをお勧めします。残りの半分は、卵や豆腐などの全粒穀物と肉または食事の代替品で均等に構成する必要があります。