ピーナッツは自然に脂肪が多く、その脂肪のほとんどは心臓の健康です バラエティ。脂肪の低いピーナッツバターは、失われた風味を補うために、砂糖からの役に立たないカロリーでジャッキされる傾向があります。自然が意図したとおりにそのナッツの豊かさを楽しむために、定期的または無糖PBに行きます。
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ブルーベリーは、抗酸化物質の唇を叩くソースです 、しかし、彼らは彼らの名前を誇っている多くの製品のMIAです。実際の果物ではなく、人工フレーバーと青い食品の着色は、ケロッグのフロストミニ小麦ブルーベリーシリアルやベティクロッカーブルーベリー風のマフィンミックスなどのアイテムにあるものです。本当のマッコイの栄養パンチが欲しいですか？自分で穀物や焼き菓子に新鮮なベリーを振りかけます。
カナダでは、マルチグレインという言葉は、製品が2枚以上の小麦粉で作られていることのみを意味します。それらは全粒穀物であるか、洗練されている可能性があります。つまり、繊維の多く、ビタミンとミネラルを剥奪されます。 。成分リストの上部近くの全粒穀物を探して、あなたがあなたのお金のために栄養的な強打を得ているかどうかを確認してください。
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セリアック病の人にとって重要です グルテンを避けるため。しかし、それをカットアウトするのは、最初にあなたの財布に費用がかかります。特殊製品は、グルテンで満たされたカウンターパートの2倍以上の高価になる可能性があるためです。第二に、あなたの健康には、市場に出回っているグルテンを含まない商品のほとんどは、それらが置き換える製品よりもビタミン、ミネラル、栄養素、繊維が低いためです。非セリアックサッファーの場合、方程式はバランスが取れません。
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あなたのレシピでない限り 具体的には、洗練されたご飯の質感が必要です。代わりに茶色を選択してください。 The Archives of Internal Medicine に掲載された研究 たくさんの白米（バスマティとジャスミンを含む）を食べた人は、糖尿病の割合が高いことがわかりました 食べた人よりもめったにありません。一方、玄米はリスクを低下させるように見えました。
それぞれ数ドルで、これらのクラッカーのパッケージ、チーズと肉 銀行を壊さないかもしれませんが、材料を個別に購入して自分で一緒に投げる価値が高くなるでしょう。そうすることで、高フルクトースコーンシロップなどの厄介な添加物を避けることもできます。
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ポップコーンは安いです：キロの小売店は約2ドルで販売されています。それで、あなたが電子レンジポップコーンを購入するとき、あなたは何にお金を払っていますか？軽度のスナックをジャンクフードに変えるパルフルーオクタン酸酸で覆われたバッグ、合成バターフレーバー、その他の材料。代わりに、生のポップコーンをいくつか購入し、電子レンジの覆われたボウルにオリーブオイルのスプラッシュでポップします。それは同じくらい簡単で健康的です。
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読者のダイジェストカナダ 。