10シンプルなカロリーカットフードスワップ

1/10

パンを追放

コラードグリーンを使用して昼食にクランチを置く パンの代わりにサンドイッチの詰め物をロールアップします。

2/10

ditch前燃料ヨーグルト

カルガリーウェイトマネジメントセンターの登録栄養士であるロリーホーンスタインは、事前に甘やかされたブランドを購入する代わりに独自のヨーグルトを味わっています。 「メープルシロップまたはハニーの小さじ1杯（5 ml）をかき混ぜます 、甘いヨーグルトの砂糖の3分の1だけを含む。」

3/10

コーヒーを黒くします

Frappuccinosは加算され、オンタリオ州キッチナーの登録栄養士であるジェーン・ダマーに警告します。黒いコーヒーを注文して220カロリー以上を節約 その代わり。

4/10

ベイク、揚げないでください

「ベーコンを焼く ！」テレビシェフであり、 dish do-overの著者であるJo Lustedをお勧めします 。焼き、余分なグリースが皿の上のキャッチパンで収集されます。

5/10

ホイップクリームをカット

クリーミーなソースの場合、欲望は35％のホイップクリームを低脂肪蒸発牛乳と交換することを提案します 。

6/10

サラダドレッシングを減らす

フォークをソースのサイドサービングに浸し、グリーンを槍で浸して、より少ないサラダドレッシングを消費します 。

7/10

カリフラワーをパスタに追加します

お気に入りのマックとチーズのパスタの3分の1をカリフラワーの小花を置き換えてください。

8/10

yam粉にはいと言う

スープの次のボウルに、ヤム粉から作られたアジア様式の柔らかい麺を塗ります。

9 /10

Puree

でケーキをポンプでポンプします

ケーキも食べたい人のために、
Aパッケージケーキミックスに追加する卵、油、水を交換して、パンプキンピューレの14オンス（398 mL）缶 。

10/10

クリームチーズを砕く

クリームチーズの代わりにベーグルにマーガリンを求めることで、コーヒーショップで90カロリーを節約してください。