大規模なクリスマスディナーのためにお腹のスペースを節約することは、過剰摂取を防ぐための悪い方法です。実際、それはまったく反対の効果を持つことができます。カナダのフードガイドによると、食事をスキップしてください。 ついに食事のために座ったとき。あなたの体は食べ物のために非常に必死になっているので、あなたは一日中食事を出していたよりも、あなたがより早く食べて無意識のうちに取り入れることができます。
2/5
水を2杯飲む 動作するあなたを満たすための昔からのテクニックです。食事の前に2杯の水を飲むということは、お腹がよりいっぱいになることを意味するので、食べ過ぎる必要性を感じません。
カナダのフードガイドでは、75g（2-1/2オンス）以下の lean肉を食べることをお勧めします サービングごとに、カードのデッキのサイズのサイズです。その後、代わりに新鮮なマメ科植物でいっぱいになります。生の野菜はより健康的で、肉製品よりもカロリーが少なくなります。
4/5
周りに食べ物を置いておくと、大きな食事の後においしい残り物をかじることができなくなります。誰もが食べた場合は、残り物を取り、すぐに片付けてください。ゲストがスナックするためにテーブルに何かを残したい場合は、新鮮な果物やナッツを試してみてください。
5 /5
休日は、ほとんどの場合、デザートで終了することを意味します 。甘い歯を満足させるには、おばあちゃんの自家製アップルパイの代わりに新鮮なフルーツサラダを選んでください。カナダ保健省はまた、アイスクリームの上にアイスキャンディートレイにヨーグルトを凍結することを推奨しています。また、ヨーグルトまたはフルーツボウルにシナモンを追加して、甘さを追加することもできます。