あなたは私がファーストフードについてもっと詳細に進む必要はありません 。 em。
を避けてください 2/10
私たち全員が知っているように、これらの脂肪は心臓病を引き起こすため、避けなければなりません 。彼らは何年もの間、スナックフード、ベーカリーアイテム、マーガリンで使用されてきました。クッキー、クラッカー、焼き菓子など、材料リストに水素化オイルやトランスファットがあるものを購入しないでください。
シェフは、これらの特定のブランチフードを食べるよりも飢えたいと思っています 。
オレストラは、非脂肪ポテトチップスやその他のスナックを作るために使用される合成脂肪です。あなたは、すべての悪いラップ脂肪が獲得したことで、脂肪以外の脂肪が素晴らしいと思います。しかし、オレストラは脂肪溶性ビタミンA、E、D、Kおよびカロテノイドで結合することが示されています。 - そして、システムからそれらを排除します。オレストラがむかつれを引き起こすという事実を気にしないでください 他の消化器系の問題であるその消費は、脅威を与えないように見えるスナックのために果物や野菜をスキップすることを人々に奨励しています。
ここに 13エッセンシャルビタミンがあります あなたの体のために。
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ベーコンやホットドッグなどの硬化肉で高レベルで見つかります 、硝酸塩は色を保存し、微生物が居住するのを防ぎます。しかし、彼らは悪いです - 本当に悪いです。硝酸塩自体は無害ですが、体内の亜硝酸塩に変換でき、ニトロソミン、強力ながんを引き起こす化学物質を形成できます 。可能な限り、硝酸塩のない有機肉を探してください。硝酸塩を含む食品を食べなければならない場合は、胃のニトロソアミンへの変換を防ぐことが知られているため、ビタミンCを余分に服用してください。
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私はここでは中程度の量の赤ワインについて話しているのではなく、過剰な量のアルコールについて話しています。肝臓の毒性は、私たちが制限を超えたときの主な問題であり、これは私たちが学んだように、フリーラジカル過剰を引き起こします。
これが脂肪肝疾患の静かな兆候を見つける方法です 。
彼らは素晴らしい味ですが、彼らは重度の病気や死を引き起こす可能性のある致命的な細菌を運ぶことができます。あなたはそれらを消費するたびに大きなリスクを冒します。カキや魚は通常、最初に調理すれば安全で栄養価の高い食品です。
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飽和動物脂肪には、脂肪肉、特に牛肉と豚肉、鶏肉の皮膚が含まれます。また、チーズ、ミルク、クリームなどの全脂肪乳製品も含まれています。脂肪肉と乳製品 あなたの脳を養う栄養素を含む食事を含むいくつかの貢献がありますが、他の場所には見られないものはたくさんありません。
これらの低カロリーオプション チーズ愛好家はまだおいしいです！
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これは短期的に液体を得るための貧弱な方法であり、糖尿病を発達させる素晴らしい方法 長期的に。ポップは砂糖または人工甘味料でいっぱいです 多くの場合、カフェイン、人工色、フレーバーが含まれています。スパークリングウォーターを新鮮で純粋なジュースと混ぜてポップを交換 。ボーナス：スパークリングジュースはポップよりも味が良くなります。 （だからこそ、ポップボトラーはそれを模倣しようとします。）
これらには、たとえ植物油で作られていても、チップが含まれます。これらを避けるようにしてください。私たちの食事における脂肪のバランスは、ほとんどの加工植物油に見られるオメガ6種類に向かってあまりにもシフトしています。私たちは塩をやりすぎて、高血圧の多くのケースにつながります 。そして今、これらの脂肪やナトリウムが豊富な食品の多くが特定の慢性疾患につながっている可能性があるという証拠があります。必要な omega-3オイルで食事を補充したい理由の1つ 適切なオメガバランスを取り戻し、炎症から心臓病まですべてを防ぐことです。
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彼らはそれらのすべての「正しい」成分を持っている場合、あなたにとって本質的に悪いことではないかもしれませんが、彼らはあなたがより多くの栄養素と繊維を含む新鮮で丸ごと自然な食品を食べることを妨げています。あなたは彼らを「ファーストフードよりも良い」と言い訳したいと思うかもしれません。あなたは時々圧力をかけるかもしれません。しかし、単純な怠inessがあなたの食事中に本物の食べ物を置き換えさせないでください。
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Bryce Wylde博士による抗酸化処方から適応。
Copyright©2008 by Dr. Bryce Wylde。カナダのランダムハウスリミテッドの一部門であるランダムハウスカナダの許可により抜粋。