乾燥肌がある場合、おそらく保湿剤が柔らかく、しなやかで、水分補給を維持するのに役立つように感じるでしょう。これは、保湿をskimpります必要があるという意味ではありませんが、食事をもう少し詳しく調べると役立つかもしれません。あなたが食べる食品には、肌の健康を高めるのに役立つ栄養素が含まれており、最も重要なことは（乾燥肌の人にとっては）水分を補給してください。
それで、乾燥肌に最適な食べ物は何ですか？私たちは、登録栄養士から皮膚科医まで、幅広い専門家と話をしました。皮膚科医に相談して、個々のスキンケアのニーズに基づいてどの治療計画が最適かを確認する必要があります。 2/10 
これらのおいしい塊茎はおいしいだけでなく、非常に健康で、乾燥肌の治療に最適です。 「この根菜 - 肌を食べることを忘れないでください - ビタミンAやベータカロチンを含む皮膚保護栄養素の二重用量をパックします」とアレックス・ロハー 、MD、サンディエゴの理事会認定麻酔科医。
なぜそれが機能するのか：ビタミンAは皮膚の修復に役立ちますが、ベータカロチンは皮膚の保護バリアを強化し、皮膚細胞の保湿とふっくらとするのに役立ちます。
冬の乾燥肌を避けるために、常にこれを行うようにしてください 。
ワカモレをすくい上げます。結局のところ、アボカドは乾燥肌の人に最適です。だからこそ、アボカドは自家製の顔マスクの重要な成分である 。これらの果物とあなたの髪や爪にも最適です。
なぜそれが機能するのか：「アボカドには、肌を湿らせ、肌の老化を防ぐために、アボカドには豊富なビタミンEとモノ飽和脂肪が含まれています。 、MD、ビバリーヒルズの形成外科医。
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腫れを軽減するために目の周りにキュウリを重ねたことがあるなら、これらの抗酸化剤とビタミンC含有の野菜がすべてのサラダを上回るか、スライスしてさわやかな氷のようなガラスに落とす理由があると推測することができます水の。
なぜそれが機能するのか：あらゆる庭に加えられるきゅうりのビタミンCは、炎症を起こした肌を治療するのに役立ちます。キュウリの皮の中のシリカは、皮膚に栄養を与え、潤いを与え、しっかりとしています、とディアスは言います。
また、炎症を悪化させるこれらの食品を避けるべきです 。
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多くの柑橘類と同様に、タンジェリンにはビタミンAとC、ベータカロチンが詰め込まれています。これは、肌の水分を維持するのに役立ち、2型糖尿病からの保護に役立つ可能性があります。 （糖尿病の静かな兆候を見つけることを学びます 。）
なぜそれが機能するのか：タンジェリンのビタミン、特にビタミンCは、肌のコラーゲンを改善して、しわの外観を減らし、肌を固め、肌の再構築プロセスをスピードアップするのに役立ちます。 「ビタミンCも太陽と汚染によって引き起こされる損傷を減らすのに役立ちます」と Abbey Sharp 、RDとYouTubeのホストであり、 Abbey’s Kitchen Incの創設者 。
この人気のある成分は料理に最適ではありませんが、優れた保湿剤でもあり、髪と爪には複数の用途があります。 「直接消費するか、バターまたは植物油の料理代替品として使用することができます」とジョージスカンダミス 、MD、コロンバスの理事会認定皮膚科医。
なぜそれが機能するのか：抗酸化物質が詰め込まれたココナッツオイルは、アトピー性皮膚炎の皮膚を改善するのに役立つことがわかっています 、 皮膚炎に掲載された研究によると 。 「ほとんどの食品とは異なり、保湿を支援するために皮膚に直接局所的な用途として使用することもできます」とシャープは言います。
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水分補給のままでいることは、乾燥肌と戦うために非常に重要です、とシャープは言います。 「内側で脱水されると、肌が乾燥し、鈍くてクレーピーに見え始めるので、細い線がより目立つようになります。」
それが機能する理由：あなたの肌はあなたの最大の浄化器官の1つであり、継続的な水分補給が必要です。 「毒素の体を浄化するために高価なジュースは必要ありませんが、肌が細菌の障壁として仕事をし、皮膚から毒素を除去できるように、水分補給を維持する必要があります」と彼女は言います。 /p>
水分補給を維持することの驚くべき健康上の利点を見つけてください 。
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サーモン、マス、マグロのような脂肪魚には、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。あなたの目標：週に2回、少なくとも4オンスの魚を食べることを目指しています、とインタラクティブヘルスのケリークリフォードとヘルスコーチ シカゴで。
なぜそれが機能するのか：魚の脂肪酸は、紫外線によって引き起こされる炎症を軽減すると言われており、乾癬、皮膚炎、皮膚の乾燥などの炎症性皮膚の問題のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
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繊維で満たされ、ビタミンEとオメガ3脂肪酸が詰まっているため、ナッツと種子は肌に理想的なおやつになります。 「クルミと亜麻仁は特にオメガ3脂肪酸が豊富です」とクリフォードは言います。
なぜそれが機能するのか：アーモンド、カボチャの種、ヒマワリの種などのナッツや種子のビタミンEを頼りにして、日光の損傷や炎症から肌を保護し、自然な乾燥肌の治療として機能します。
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エキストラバージンオリーブオイルで炒めたこれらの緑の槍が好きであろうと、それらを焼いて鶏のような無駄のないタンパク質と組み合わせることを好むかどうかにかかわらず、この野菜を楽しむ方法はたくさんあります。 p>
なぜそれが機能するのか：アスパラガスのビタミンEは、太陽からの損傷から肌を保護し、守るのに役立ちます。 「アスパラガスは肌の質感の改善にも役立ち、しわを防ぐことができます」とクリフォードは言います。
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