おいしいディップから栄養のあるフェイスマスクまで、 avocado は何もないようです できない。アボカドの健康上の利点には、多くの健康的なモノ飽和度および多価不飽和脂肪が含まれており、代謝を高め、飢erを寄せ付けないようにします。 栄養ジャーナルの研究 参加者がアボカドの半分を毎日の食事に追加したとき、彼らは食べた後にいっぱいに感じ、スナックする必要がないことを発見しました。
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信じられないほどの食用の卵は、ただの朝食を作るだけではありません。それはあなたの代謝をスピードアップします！それはおそらくそのタンパク質含有量が高いためです。 高タンパク質の食事プランに卵を追加します 食事の合間にあなたをいっぱいに保ちながらあなたの代謝を高めるために。
読み続けて卵を保管すべき場所を学び続けてください 。
毎日緑茶のカップを洗って、心のこもった抗酸化物質を提供します。 ju審員はまだ出ていませんが、毎日緑茶を飲むことで体の脂肪代謝が増加する可能性があることが研究で発見されています。 （はい！）
毎日緑茶を飲むとどうなるか 。
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洗練された小麦粉を白パンやパスタのような全粒穀物のような高繊維食品に置き換えることは、休息の代謝率を高めることが示されています。言い換えれば、あなたの体は周りをくつろぎながらより多くのカロリーを燃やします。
これらの痛みのない方法をチェックして、食物繊維を増やす 。
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亜麻仁は、代謝と全体的な健康を高めることが知られているもう1つの繊維の大国です。彼らはまた、食事の合間にあなたをいっぱいに保つためにタンパク質が豊富です。高繊維の食事計画の一環として、朝のスムージーまたはオートミールに挽いた亜麻仁を追加できます。
これらはあなたが絶対に食べるべきではない食べ物です 。
朝にジョーの2回目のカップに手を伸ばすために別の理由が必要だったかのように！コーヒーのカフェインは、同僚をより好意的にするだけでなく、代謝を高速化します。最近の研究では、1日あたり3杯のコーヒーを飲むと、100カロリーが燃焼したことがわかりました。まあ、あなたが主張するなら…
危険になる前にあなたが飲むことができるコーヒーの量を見つける 。
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ケールは、あなたがあなたの人生に必要な野菜の1つです。健康な体のためにビタミンと抗酸化物質が詰め込まれています。また、代謝を高速化するミネラルである鉄も豊富です。朝のスムージーに新鮮なケールを追加してみてください！
コレステロールを下げる心臓の健康な食品を発見してください 。
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レモンのくさびを食事の上に、または氷水の上に絞ります。研究では、レモンの特性があなたの代謝を高速化し、空腹感を減らすことができることがわかっています。レモンのボトルを一日中あなたと一緒に置いてみてください。または、レモン、生inger、ウコンの水のピッチャーでさらに味を加えてください。
十分な野菜を食べていない兆候を学びます 。
レンズ豆のような高タンパク質の食品を食事に追加すると、一日中満員になります。レンズ豆には繊維が豊富にあり、腸を健康に保ち、代謝をハミングさせます。心のこもったレンズ豆のスープのボウルに煮詰めたり、ランチサラダに調理済みのレンズ豆を追加してみてください。
植物ベースの10+ の代替品は次のとおりです 食料品リストのすべて。
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アップルサイダービネガーを飲むと、体が脂肪の燃焼を増やし、体内の貯蔵脂肪の量を減らすのに役立ちます。 Apple Cider Vinegarは、食事後の充実感を促進するのにも役立ちます。
アップルサイダービネガーの他の利点を詳しく見てください ！
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チリペッパーズで見つかったカプサイシンは、目を水にするだけではありません。また、脂肪の燃焼を高めます。調査により、唐辛子を食べると代謝を増加させながら、空腹感を減らすことができることが示されています。
スパイシーな食べ物への食欲があなたの性格について言うこと 。
ココナッツオイルは、多くの利点と使用のために、健康と美容の両方のブロガーのお気に入りです 、そして、そのリストに脂肪燃焼を追加できるようになりました。中鎖トリグリセリド（MCT）が豊富で、代謝率を高め、エネルギーの脂肪燃焼を促進することが知られています。
これらは最も健康的な食用油です 、食品の専門家によると。
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キッチンカウンターに座っている残りのジンジャールートをどうするかわからない？ 2018研究 新鮮な生ingerを食べると、減量とより速い代謝に寄与することがわかりました。また、インスリンとコレステロールのレベルを改善することもわかっています。
これらは冷蔵庫を入れて腐っている食べ物です 。
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今すぐコップ一杯の水を飲んでいる場合は、即時の代謝ブーストのためにさらにいくつかのアイスキューブを追加します。冷水を飲むと、体を暖める必要があり、そのエネルギーのバーストは脂肪の燃焼につながります。
常にあなたと一緒に水のボトルを保管してください。しかし、正確にはどれだけの水を飲むべきか ？
乾燥海藻はカリカリで塩辛いスナックで、退屈なポテトチップよりもはるかに多くの利点があります。海藻にはヨウ素が豊富です。私たちの体は、甲状腺を健康に保ち、代謝率を高く保つためにヨウ素を必要としています。新鮮な海藻を備えた新しい種類のサラダを試したり、代謝を高めるスナックのために乾燥したバージョンにむしゃむしゃにしてください。
次に、健康的な高脂肪食品をチェックしてください もっと頻繁に食べるべきです。