この典型的なサイドディッシュは、より多くのベーコンを食べる言い訳以上のものです。芽キャベツには、ビタミンCのような健康的な栄養素が搭載されています。 慢性心血管疾患の場合
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芽キャベツには抗酸化物質が豊富で、健康な細胞に寄与する化合物、癌のリスクが低い 。サラダのために新鮮な芽キャベツを刻むか、ニンニクとおいしいマスタードソースで焙煎して、簡単で美味しい平日のサイド料理を試してみてください。
抗酸化物質といえば、これまで知らなかった緑茶の健康上の利点をチェックしてください 。
芽キャベツ1杯は、健康で植物ベースのタンパク質を4グラムで提供しています。これは、ビーガンやベジタリアンの食事計画に従い、食事にもっと自然なタンパク質源を必要とする場合に特に役立ちます。オリーブオイルで芽キャベツを焙煎したり、ザクロやヘーゼルナッツのような興味深いフレーバーを追加してみてください。
日中のより多くのエネルギーについては、代謝を高めるための最高の食べ物をチェックしてください 。
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芽キャベツはビタミンKが豊富で、骨の強度を改善し、怪我を防ぐ可能性があります。 2017年の研究 毎日ビタミンKが豊富な食事を食べることは、骨折のリスクが低いことに関連していることがわかりました。
毎日バナナを食べていませんか？これが必要な理由です。
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これらのおいしい小さな野菜には繊維が詰まっているので、腸の健康を改善できます いくつかの異なる方法で。便秘を防ぐことから結腸直腸癌のリスクを下げることまで、繊維が豊富な食事は健康な腸と体に不可欠です。
腸の健康を改善するためのさらに簡単な戦略は 10/strong> 。
ブロッコリーや芽キャベツのようなアブラナ科野菜でいっぱいのバランスのとれた食事を食べることは、不要な炎症を減らすことができます あなたの体の中で。時間が経つにつれて、炎症は慢性疾患につながる可能性があるため、細胞に焙煎された緑の野菜メドレーのような健康な野菜のヒットを与えることは、それらを保護するのに役立ちます。
炎症を悪化させるこれらの食品を避けてください 。
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家族を育てることを計画しているなら、今度はあなたの食事に芽キャベツのレシピを追加する時が来ました。芽キャベツは葉酸の自然な供給源であり、特定の先天異常を防ぐための不可欠な栄養素です。出生前のビタミンを摂取することに加えて、葉酸で食品を食べると、欠陥を防ぐのに役立ちます 赤ちゃんの脳と脊椎で。
これらはあなたが食べることができる最も健康的な野菜の 10です 。
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にんじんやサツマイモのように、芽キャベツにはカロテノイドが豊富で、体内のビタミンAに変換できる栄養素が豊富です。カロテノイドで食品を食べることは、目の健康の改善と目の損傷の防止に関連しています 青色光によって引き起こされます（あなたを見て、電話画面。）
眼科医を訪問するために必要なの兆候をお見逃しなく 。
毎日アブラナ科の菜で料理を始めたら、糖尿病のリスクを低下させます。 2016年の研究 これらのカリカリの野菜を定期的に食べる人は、2型糖尿病を発症するリスクが大幅に低いことがわかりました。
これらはあなたがあなたがより早く知ってほしいと思う糖尿病の症状です 。
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あなたの食事に芽キャベツを加え始めるとき、疲れた、鈍いような肌にbuh-byeを言ってください。ビタミンCでいっぱいなので、このおいしい野菜はコラーゲン生産に貢献しています 、肌をしっかりと輝かせます。
1日あたりのリンゴは医者を遠ざけますか？リンゴの信じられないほどの健康上の利点について学びます 。
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あなたが魚のファンでない場合、あなたの食事中に十分なオメガ3脂肪酸を得るのに難しい時間があるかもしれません。幸いなことに、芽キャベツはアルファリノレン酸が豊富です （ALA）、これはあなたの体のオメガ3に変換されます。これらの栄養素は、コレステロール値を改善することがであることが証明されています 、血圧を低下させ、心臓病を予防します。
次に、あなたが食べるべき最も健康的な高脂肪食品をチェックしてください より頻繁に。