あなたの休日の料理で砂糖の代替品を使用する7つの天才的な方法

自家製クッキー、ケーキ、デザート

CDCによると、ここでは驚くことではありません。焼き菓子とデザートは、私たちの食事中の洗練された糖を追加した最高の源の1つです。 ではない 気づく？ 「ほとんどのベイクド良いレシピで砂糖を簡単に半分にすることができ、あなたを含め、誰も気付かないでしょう」とブルッキングは言います。これは、Raw BakersバッグのSteviaのようなゼロカロリーシュガーの代替品と交換するときに特にうまく機能します。白いものと同じ甘さを持ち、カップにカップに交換できるので、おばあちゃんのジンジャーブレッドレシピを失敗させることを心配することなく、カロリーと砂糖を追加することができます。

朝のオートミールまたはスムージー

洗練された砂糖altは、チャンピオンの朝食を作るための秘密です。おridgeやスムージーはバランスのとれた朝の食事のように見えるかもしれませんが、蜂蜜やメープルシロップを積み込むことで、日が経つにつれてより多くの、より多くの砂糖を望むために舞台を設定できます。 「多くの甘いものを持つことは、通常、より多くのお菓子を求めて渇望を生み出します」とブルッキングは言います。言い換えれば、そもそもあなたが持っている砂糖が少ないほど、後で望むことは少なくなります。

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お祝いのホリデーシップ

パンチ、マルドサイダー、エッグノッグ、ホットココア...それは、ある種の甘い（そしておそらくブージー）飲み物がなければ12月のパーティーではありません。生のステビアのために通常の砂糖を交換することは風味を台無しにしませんが、 追加された砂糖とカロリーのカウント全体を下げるのに大いに役立つので、翌朝、完全な列車の難破船のように感じることはありません。 （アルコール Plus を持っているからです たくさんの砂糖があなたが本当にそれを過剰にしたように感じるためのレシピになることができます。）大きなバッチドリンク用の白い砂糖の袋のようにステビアベーカーのバッグを使用するか、個々のカクテルのために生のタブレットでステビアを試してください。彼らはホットシッパーやコールドシッパーに問題を溶かすため、粒子の粗いテクスチャーはありません。

ラテとコーヒードリンク

この時期にカフェインクッパをつかんで、この時期を維持し続ける可能性があります。しかし、砂糖（こんにちは、ペパーミントラテ！）が搭載されている場合、実際にドラッグすることができます。甘いものに積み込むと、血糖値が急上昇して衝突する可能性があり、ゆっくりと不機嫌で、さらには頭上にさえ残されます、とブルッキングは言います。幸いなことに、簡単な修正があります。平野で無糖ラテまたはコーヒーを注文し、代わりに洗練されたシュガーフリーの甘味料で味付けします。

タンパク質のgl薬とマリネ

確かに、その甘い染みのあるgl薬を備えたホリデーハムのスライスは、おそらくあなたがその後味わうつもりの3つのミニペパーミントカップケーキほど洗練された砂糖を持っていません。しかし、白いものが雪よりも普及している時期について話しているとき、あちこちに交換が少なくなります。 「ポイントは、あなたの食べ物の中にあるものと、洗練された砂糖をどこで削減できるかに注意することだと思います」とブルッキングは言います。

パーティースナック

ミックスナットとパーティーミックスは、休日の集まりにできる最も簡単なアプリの一部です。そして、タンパク質のように、それらはあなたの全体的な甘い摂取量を少し低く保つために、洗練された砂糖をカロリーなしのALTと簡単に交換できる別の例です。適切なケース：ザアタールスパイスナッツ、ピタチップス、ひよこ豆のこのカリカリなブレンド。これは、生およびオーガニック白砂糖のステビアの50/50ブレンドからの適切な量の甘さを生み出します。

サラダドレス g

サラダは豊かなものからの休憩になるはずですが、洗練された砂糖を大量に詰め込むドレッシングを霧雨にすると、物事が混乱する可能性があります。 （そして彼らの多くはそうします。先に進んで、冷蔵庫に座っているボトルのラベルをチェックしてください - 待っています！）店で買った品種を使用するのではなく、ちょうど十分な白い砂糖の代替品でDIYドレッシングを振ってください甘さのヒントを与えてください。数日間のごちそうの後、合法的な口蓋クレンザーは常に味が味わうので 良い。