「生命のエリクサー」と呼ばれることもある聖なるバジルは、3、000年以上にわたってインドで最も強力で神聖な植物の1つとして尊敬されてきました。 （1）そのサンスクリット語の名前であるTulsiは、文字通り「比類のないもの」を意味します。
アダプトゲンであることに加えて、私たちがストレスに適応するのに役立つハーブであることに加えて、皮膚の弾力性をサポートすることから血糖値のバランスをとるのに至るまで、幅広い治療特性と伝統的な使用があります。
そして、この強力なハーブには優れた安全評価があるため、それは私が常に手元に置いているものです。
いつものように、これらのステートメントはどれもFDAによって評価されていないことを述べたいと思います。この記事は医学的なアドバイスではなく、状態を診断または治療することを意図していません。検討しているハーブやサプリメントについては、ヘルスケアプロバイダーに相談してください。
邪魔にならないので、飛び込みましょう！
甘いバジルと混同しないでください - あなたと私はおいしいペストで認識します - 聖なるバジルは、豊富に成長するインドの「ハーブの女王」と見なされます。
アーユルヴェーダ医学では、「ラヤサナ、人の成長を完全に健康に栄養を与え、長命を促進するハーブ」に分類されています。 （2）
今すぐ地元の健康食品店に行って聖なるバジルを求めると、ラベルが少し混乱している可能性があります。彼らは聖なるバジルであると言う人もいれば、ラテン語の名前 ocimum sanctumを使用すると言うでしょう 他の人はまた、別のラテン名、 ocimum tenuiflorumを使用している間、聖なるバジルであると主張します。
それに加えて、クリシュナやラマ・ホーリー・バジルであると主張する人もいるかもしれませんが、まったく同じラテン語の説明を使用しています。混乱していますよね？ここに知っておく必要があります：
花は時々蜂蜜や酢に注入されますが、それは彼らの治療上の利点のために高く評価されている葉です。
Holy Basilは、非常に用途が広い「ダクトテープ」ハーブの1つであり、それがしていないことをリストするのはほぼ簡単です。
カルノソル、ウルソール酸、ロスマリン酸、アピゲニン、エウゲノール、シルシリノール、シルシマリチンなど、幅広い有益なフラボノイドと抗酸化物質が含まれています。そのため、聖なるバジルティーは慎重に醸造されなければなりません。この投稿の後半でレシピを共有します。
伝統医学および/または現在の研究では、それが役立つことがわかりました：
それらの利点のいくつかに深く掘り下げましょう：
アダプトゲンとして、聖なるバジルは、この研究が言ったように、「現代の生活の心理的、生理学的、免疫学的、代謝ストレスを含む」など、人生の課題に直面して、より感情的および身体的に回復力を高めるのを助けます。
特に2つの化合物 - ocimumoside AおよびB - 聖なるバジルの反ストレス効果に重要な役割を果たすようです。 （3）
聖なるバジルが助けると考えられるいくつかの方法があります：
Journal of Ayurveda and Integrative Medicineによると、Holy Basilには気分持ち上げ特性があります。 （4）
別の研究では、毎日毎日聖なるバジルの抽出物を撮った人は、不安が少なく、ストレスを感じていることがわかりました。 （5）
ストレスモードで立ち往生したとき、私たちの体は、妊娠中国と呼ばれるホルモンを「盗み」、余分なコルチゾールを作ります。一貫して過剰なコルチゾールが残り、他の必須ホルモンを産生するためにほとんどプレグネノロンが残っているため、ホルモンの不均衡につながります。
ホルモンの不均衡のいくつかの兆候は次のとおりです。
研究は、聖なるバジルがコルチゾールの生産を落ち着かせることを示唆しています。これは、最適な機能に必要な他の必須ホルモンを作るために私たちの体を解放すると考えられています。 （4）
伝統的に、聖なるバジルは、マクロ（筋肉）と細胞（免疫系）レベルの両方で、身体的に厳しい状況で回復力を最適化するために使用されてきました。 Schisandra Berryなどの他のアダプトゲンと同様に、ストレスの多い期間中に定期的に使用すると、疲労感を減らすと考えられています。
人間と動物の両方の研究は、この使用を支持しているようです。 （6）（7）（8）
この研究によると、「毎日の化学物質への曝露の現実は否定できませんが、トゥルシの定期的な消費は、体の細胞や臓器の保護と解毒に役立つだけでなく、心をリラックスさせて落ち着かせ、多くの心理学を提供することで毒性ストレスを軽減するのにも役立ちます。を含む利点。 。 。記憶機能と認知機能に対するプラスの効果。」
別の研究では、新鮮な聖なるバジルの葉の水ベースの抽出物を受け取った参加者が「認知的柔軟性、短期記憶、注意の改善が示された」ことがわかりました。 （9）
聖なるバジルは、薬草師が神経と呼んでいるものです。つまり、中枢神経系（CNS）に心を落ち着かせる効果があります。平和と穏やかな過剰刺激の感覚を作り出す能力に尊敬されています。 （1）
錬金術のハーブの著者であるロザリー・デ・ラ・フォレットによると、「聖なるバジルは免疫システムの強化と調節を助けます」。彼女はそれを追加します：
ハーバリストのトーマス・イーズリーとスティーブン・ホーンは、現代のハーブの分配性を共同執筆し、干し草のシーズン中に免疫サポートのためにタルシを推奨します。 （10）
私たちの体が代謝の副産物として生成する過剰な量のフリーラジカルは、酸化ストレスを引き起こし、老化の加速と体全体のいくつかの疾患プロセスにつながる可能性があります。幸いなことに、このライブサイエンスの記事が述べているように、
聖なるバジルには、カルノソル、ウルソール酸、ロスマリン酸、オイゲノールなどのポリフェノールと、オリエンティン、ビクニン、シルシリノール、アピゲニン、シルシマリチンなどのフラボノイドなど、さまざまな化合物が豊富に含まれています。これらはすべて、強力な抗酸化特性を示しました。 （11）
研究によると、聖なるバジルは、炎症と痛みの原因となる酵素の1つであるCOX-2の発現にプラスの影響を与えることにより、不快感を緩和し、炎症反応を最適化する可能性があることが示唆されています。 （12）
「聖なるバジルには、心臓に多くの有益な行動があります」とロザリー・デ・ラ・フォレットは書いており、良い循環を促進すると、毎日摂取したときにコレステロールレベルを最適化するのに役立つと付け加えました。 （1）
ある動物の研究では、新鮮な聖なるバジルの葉を与えたアルビノラットは、「良い」コレステロール（HDLコレステロール）の有意な増加と「悪い」コレステロール（LDLコレステロール）の減少を示しました。 （13）
他の研究は、聖なるバジルが血圧のバランスをとるのに役立つ可能性があることを示唆しています。 （14）（15）
研究は、聖なるバジルが「インスリン感受性を最適化する二重細胞メカニズムを介して血糖値のバランスをとるのに役立つことが示唆されています。 （6）（16）（17）（18）
このため、血糖を下げている薬を服用している糖尿病患者は、聖なるバジルを服用する前に医師と話す必要があります。それは薬の効果を増幅する可能性があるためです。
ホーリーバジルは、ハーバリストによってexpectorantに分類されています。つまり、粘液を緩めて緩んで緩める際に身体を支えていることを意味します。
炎症について聞いたことがありますか？それは基本的に慢性炎症のために起こる皮膚の老化を加速します。
慢性炎症はしばしば感情的および環境的ストレッサーによって引き起こされるため、聖なるバジルは、一般的にストレスに対してより回復力を高めることにより、炎症を助けると考えられています。
聖なるバジルのいくつかの化合物、特にウルソール酸、ロスマリン酸、およびユージノールは、フリーラジカルに直接対抗するのに役立つ強力な抗酸化物質です。
研究は、体が健康なヒアルロン酸レベルを維持するのにも役立つ可能性があることを示唆しています。これは、肌に供給を与える皮膚マトリックスの「ゲル」部分です。水中の体重の最大1,000倍を吸収することができ、肌が水分を保持するのに役立ちます。
また、コラーゲン（皮膚の構造を与える）とエラスチン（弾力性を与えます）を保護するのに役立つ化合物が含まれています。これが、おそらく、スキンケア製剤の数が増えている理由です。 （19）
研究は、聖なるバジルが傷の壊れた強さを最適化することを示しています。これは、壊れる前に耐えることができる力の量です。聖なるバジルの肌の完全性と弾力性へのプラスの影響は、それが創傷治癒をどのようにサポートするかにおいて役割を果たすと考えられています。 （4）
ホーリーバジルティーは、伝統的にマウスウォッシュとしても使用されています。より多くの研究が必要ですが、現在の研究は、それが経口微生物叢にプラスの影響を与えることを示唆しています。 （20）（21）