すべての妊婦が必要とする食品

概要：

これらの健康食品は、妊娠中に重要な栄養素やビタミンをたっぷりと提供することであなたを助けます。妊娠中は良い食事が非常に重要です。あなたは食べるために非常に賢明な食べ物を選ばなければなりません。以下は、妊娠中に摂取すべき最高の食品のリストです。



オレンジジュース：

有機ジュースにはビタミンCが多く含まれていますと葉酸。また、カリウムの優れた供給源であり、妊娠中に特に危険な高血圧の問題を軽減するのにも役立ちます。

ヨーグルト：

ヨーグルトは、タンパク質の優れた供給源であり、エネルギー。ヨーグルトはミルクよりもカルシウムが多く、イースト菌感染症のリスクを減らす活性ミネラルも含んでいます。また、ヨーグルトに耐えることができる乳糖不耐症の人にも効果があります。

ブロッコリー：

ブロッコリーは、カルシウムの優れた供給源としてよく知られています。この緑の野菜には、ビタミンC、葉酸、ビタミンB6も含まれています。

レンズ豆：

レンズ豆は、豆のような妊婦にとっても非常に重要な食品です。レンズ豆は葉酸の優れた供給源でもあり、鉄分とタンパク質が豊富です。また、便秘やその後の痔の問題を防ぐのに役立つ繊維も含まれています。

イチジク：

イチジクも非常に優れた繊維源です。新鮮なイチジクも乾燥したイチジクも、他のどの果物や野菜よりも繊維が多いです。イチジクにはバナナよりもカリウムが多く含まれており、カルシウムと鉄が豊富に含まれています。妊娠が怖い場合は、インドで代理母を雇うこともできます。

卵：

卵はタンパク質の優れた供給源です。卵には、妊娠に欠かせない高品質のタンパク質と約12種類のビタミンとミネラルが含まれていました。卵はまた、赤ちゃんの全体的な成長と脳の健康を助け、神経管の欠陥を防ぐのに役立つコリンの優れた供給源です。

豆：

繊維を含む食品栄養素が豊富になる傾向があります。鉄、葉酸、カルシウム、亜鉛の優れた供給源である豆のような食品。

サツマイモ：

サツマイモには、ビタミンC、葉酸、繊維も含まれています。サツマイモは豆のように安価で用途の広い食品です。

新鮮な魚：

魚には、赤ちゃんの脳の発達に特に重要なオメガ3脂肪が含まれています。鮭、イワシ、エビなど、毒素のレベルが低い小魚を常に選びましょう。魚が食べられない場合や高品質の魚が見つからない場合は、高品質のタラ肝油サプリメントを摂取することもできます。

ニンニク：

ニンニクには、その中にミネラルが含まれていました主な出産を促進するミネラルであるセレンです。セレンは、初期の流産を防ぐ役割を果たしながら、精子の発達を最大化するのに役立ちます。ニンニクはビタミンB6の良い供給源でもあります。ビタミンB6は、ホルモンの調節と免疫システムの構築に役立ちます。

パイナップル：

パイナップルは、生殖ホルモンの産生を誘発する上で重要な役割を果たすマンガンの豊富な供給源です。マンガンのレベルが低く、赤ちゃんを妊娠するのが難しい女性は、毎日パイナップルジュースを食べたり飲んだりすることができます。パインアペレジュースは出産するレベルを高めます。