ガルフポート不眠症治療プログラム：治療法と薬物療法

不眠症は、おそらく最も広く発生している睡眠障害です。この状態に苦しんでいる患者は、眠りにつくか、または眠り続けるのが難しいと感じます。転倒も入眠も難しい患者さんもいます。この記事では、ガルフポートの不眠症治療プログラムで主要な役割を果たす治療法と薬物療法について説明します。

行動療法



行動療法を通して、セラピストは不眠症の患者に新しい睡眠行動を教えます。このプロセスはまた、これらの患者に良い睡眠環境について教育します。最近の研究によると、行動療法は睡眠薬と同じくらい効果的に機能し、時には結果をより早く示すことさえあります。その結果、現世代の医師は、薬を処方する前に不眠症の患者に行動療法を勧めています。以下のリストは、不眠症の行動療法があなたに教えることについてあなたに知らせます。

•良い睡眠習慣：まず、熟睡を促進する睡眠衛生について学びます。

•さまざまなリラクゼーションテクニック：呼吸法、バイオフィードバック、一連の筋肉リラクゼーションテクニックを学びます。これらは就寝時の不安やストレスを軽減する方法です。これらのテクニックを注意深く実行すると、筋肉の緊張、気分、心拍数、呼吸を効果的に制御できるようになります。

•認知行動療法：この療法を通して、あなたは幸せな前向きな考えで眠らないことによって引き起こされる不安を含むすべての心配を取り替える方法を教えられます。

•刺激制御：この段階では、ベッドで起きている時間または時間数を減らす方法を学びます。刺激制御を通して、セラピストはあなたとあなたの心に寝室とあなたのベッドは睡眠とセックスのためだけのものであることを教えます。

•睡眠制限：睡眠制限を通して、あなたはあなたがベッドにとどまる時間数を減らすように教えられます。この背後にある考え方は、次の夜にあなたがより疲れて眠くなるように睡眠不足を促進することです。

薬

エスゾピクロン、ゾルピデム、ラメルテオン、ザレプロンなどの処方薬は、眠りにつくのに役立つ場合があります。ただし、ガルフポートの不眠症治療プログラムを担当する医師に相談せずにこれらの薬を服用しないでください。医師は通常、行動療法があなたに効果を示していることに気付いた場合、上記の薬の処方に反対することを決定します。彼（医師）が睡眠薬を処方した場合、彼はあなたが数週間以上それを服用しないことを保証します。これは、これらの医薬品を長期間使用すると、特定の副作用が生じる可能性があるためです。