雨の日の友達、プロテインパウダー

栄養補助食品であるプロテインパウダーは、ますます多くのボディビルダーやアスリートを誘惑していますが、人生のさまざまな瞬間に誰にとっても魅力的で必要な場合があります。高品質のタンパク質の供給源として、これらのサプリメントは、1日あたりの推奨比率を超えない場合にプラスの効果があります。

通常、私たち一人一人は、さまざまなカテゴリーの食品に含まれている可能性があるため、毎日の食事からタンパク質の投与量を簡単かつ自然に取得できます。タンパク質の最良の供給源には、魚（低脂肪でビタミンB12と鉄を提供）、鶏肉と七面鳥（飽和脂肪が少ない）、白身の鶏肉、卵、マメ科植物（低脂肪で炭水化物が多い）などの赤身の肉が含まれます）、ナッツ。低脂肪の乳製品（ヨーグルト、スキムミルク、骨の健康に良い、血圧の維持など）を選択し、より長く満腹感を感じる健康的な朝食をとることを確認してください。栄養補助食品に関連する他の場合と同様に、ボディビルダーとアスリートは、年齢、体のサイズ、性別に応じて一定量のタンパク質を使用する必要があります。タンパク質の摂取量は個別化されており、多くの場合、トレーニングの強度、運動の期間、さらには人の心理状態によっても異なります。プロテインパウダーまたはプロテインパウダーのボディビルダーやアスリートが摂取するものは、通常、水、ジュース、またはミルクと混合することができ、タイプごとに特定の適応症があります。また、バー、オーツ麦、ジェルなど、さまざまな形があり、さまざまな好みを満たすためにさまざまなフレーバーがあります。それらのいくつかに言及すると、ホエイプロテイン（必須アミノ酸を多く含み、筋肉の回復を助けるために使用される）、大豆プロテイン（低コレステロール、低脂肪、ビーガンプロテインソース）、ミルクプロテイン、エッグホワイトプロテイン（ラクトース）があります-無料のタンパク質源）、米またはエンドウ豆のタンパク質、牛肉のタンパク質（痩せた筋肉をサポートする精製タンパク質）など。あなたが怪我から回復するとき（タンパク質は治癒を加速する）、個人がプログラムを開始するとき、または激しく訓練するとき（より多くのトレーニング）、体はより多くのタンパク質を要求します。ビーガンになり、ライフスタイルを変えようとする人々の場合、プロテインパウダーの使用が有用であることが証明されています。何時間ものトレーニング、複雑で繰り返される運動は、あなたに疲労感を感じさせたり、衰弱させたり、偶発的な怪我で終わったりする可能性があります。プログラムを完了する必要があるため、休憩したり休暇をとったりすることはできません。あなたの栄養はあなたのトレーニングと同じくらい重要です。あなたの努力が成功するためには、あなたはあなたの食物行動をあなたの運動スケジュールに適応させる必要があります。車が機能するために燃料を必要とするので、圧力を受けているあなたの体は炭水化物を必要とすることを覚えておいてください。あなたにとって最も適切なプロテインパウダータイプである栄養士と一緒に確立してください。シェイクの代わりにバーを好む場合は、多くの可能性とさまざまなコストがあります。選択を希望に合わせて調整し、これらのサプリメントが定期的で通常の健康的な食事に追いつけない場合に最適なオプションであることを常に念頭に置いてください。

＃6534 プロテインパウダー101